《健美操》教案

時(shí)間：2023-10-11 10:10:30 教案我要投稿

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《健美操》教案

　　作為一名老師，時(shí)常要開展教案準(zhǔn)備工作，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編為大家收集的《健美操》教案，歡迎大家分享。

《健美操》教案

《健美操》教案1

　　指導(dǎo)思想：

　　本課以實(shí)施《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以“健康第一”、“快樂體育”為主導(dǎo)，同時(shí)結(jié)合我校健美操特色，在教學(xué)中以增強(qiáng)學(xué)生身體健康為目的，以增進(jìn)學(xué)生的體育興趣和能力為核心，以培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)為最終目標(biāo)�？傮w設(shè)計(jì)上以點(diǎn)帶面把健美操融入到體育課堂教學(xué)中，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)、自練能力，在促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的同時(shí)提高學(xué)生體會(huì)美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，陶冶學(xué)生美的情操。

　　教材選擇：

　　1、健美操

　　2、游戲：打抱球

　　教法與設(shè)想：

　　本課力求從情感入手，在場地設(shè)計(jì)音樂伴奏背景襯托下，創(chuàng)設(shè)情境，啟發(fā)學(xué)生思維，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的情趣，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的習(xí)慣。

　　一、引情入境

　　首先談話式開課，帶領(lǐng)學(xué)生激情進(jìn)入“開心動(dòng)!動(dòng)!動(dòng)!”這一環(huán)節(jié)。組織學(xué)生自選喜愛的游戲項(xiàng)目(皮筋、跳繩、呼拉圈)通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，達(dá)到熱身健體的目的。

　　二、實(shí)施目標(biāo)

　　1、健美操。教師帶領(lǐng)學(xué)生激情引出“相信自己，我能行!”這一環(huán)節(jié)。通過教師的示范以及語言激勵(lì)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，之后引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入健美操步伐“自選超市”這一情境中，學(xué)生通過選擇不同的步伐“套餐”，隨機(jī)組建不同的小組，在小組內(nèi)(通過觀看圖解)自學(xué)自練，以及小組成員間的相互交流、研討、互助練習(xí)，達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。并且通過小組展示，鞏固所學(xué)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)美、展示美的能力，增強(qiáng)自信心。此外結(jié)合所學(xué)內(nèi)容，教師設(shè)疑鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行步伐演變，以及簡單健美操動(dòng)作的創(chuàng)編，調(diào)動(dòng)、啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新能力和創(chuàng)造精神，促進(jìn)了學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，以及對(duì)美的鑒賞能力，整個(gè)教學(xué)過程中以生為主、以師為輔，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性及創(chuàng)造力。

　　2、游戲。教師帶領(lǐng)學(xué)生激情進(jìn)入“開心時(shí)光，樂!樂!樂!”這一環(huán)節(jié)，通過游戲，來滿足學(xué)生身心發(fā)展的需要，通過愉快的教學(xué)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，發(fā)揮他們的聰明才智，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇敢頑強(qiáng)、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

　　三、身心恢復(fù)

　　通過優(yōu)美的樂曲，引導(dǎo)學(xué)生自己感受音樂的美，用自己的`動(dòng)作去表現(xiàn)對(duì)音樂的理解，在愉快的氛圍重視學(xué)生的身心得到恢復(fù)和放松。教師鼓勵(lì)性總結(jié)宣布下課。

　　教學(xué)運(yùn)用

　　在教法上，采用了講解法、示范法、語言指導(dǎo)法、表揚(yáng)鼓勵(lì)法、指導(dǎo)糾正法、情景教學(xué)法，注意創(chuàng)設(shè)輕松、愉快的教學(xué)氛圍，從而達(dá)到快樂教學(xué)的目的。

　　在學(xué)法上，本課采用了觀察法、思考法、自學(xué)自練法、小組合作學(xué)習(xí)法，同時(shí)注意加強(qiáng)對(duì)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)、體育能力的培養(yǎng)，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性。

《健美操》教案2

　�。ㄒ唬┲笇�(dǎo)思想

　　以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)為依據(jù)，促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)結(jié)與協(xié)作，寓教于樂，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，結(jié)合素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力，使學(xué)生在輕松、愉快、熱烈的氣氛中，提高技能和體能，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展。

　　（一）教學(xué)目標(biāo)

　　通過教學(xué)，增進(jìn)學(xué)生對(duì)健美操的了解，促進(jìn)學(xué)生的積極參與，提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作節(jié)奏感、韻律感的表現(xiàn)力，塑造健美的形體，陶冶美的情操。在快樂體育中，為

　　學(xué)生提供多項(xiàng)的體育活動(dòng)內(nèi)容，讓學(xué)生自由選擇自己所喜愛的鍛煉項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。

　�。ǘ⿲�(duì)象與教材

　　對(duì)象為初二年男生。教材為健美操和快樂體育。

　�。ㄈ┙谭ㄅc手段

　　教法：教師主要采用講解示范、提問作答、啟發(fā)動(dòng)機(jī)、分析誘導(dǎo)、思考討論、分組練習(xí)、歸納小結(jié)等，來達(dá)到傳授技能、提高體能、培養(yǎng)興趣、激發(fā)參與的.目的。手段：主要通過課件的應(yīng)用，把全套健美操進(jìn)行播放，學(xué)生觀賞，老師點(diǎn)評(píng)，其目的是使學(xué)生對(duì)健美操有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生建立正確的表象，學(xué)生更直觀的理解，并通過課件學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作的創(chuàng)編，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力。通過課的不同部分應(yīng)用不同的音樂效果，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性，提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作節(jié)奏感、韻律感的表現(xiàn)力。例如：健美操——強(qiáng)勁迪斯科音樂、整理運(yùn)動(dòng)——輕音樂等。

　　（四）學(xué)法

　　充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力以及自我管理得到能力。例如：健美操練習(xí)時(shí)由學(xué)生自喊口令，并為學(xué)生提供自主練習(xí)、協(xié)作練習(xí)的時(shí)間與空間；快樂體育，學(xué)生根據(jù)自己的"愛好和特點(diǎn)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，徹底改變傳統(tǒng)的“教師保姆式”教學(xué)管理的理念，激發(fā)學(xué)生主觀能動(dòng)性，使學(xué)生真正成為課的“主人”，充分體現(xiàn)體育課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念。

　�。ㄎ澹┙虒W(xué)程序：

　　1、課的常規(guī)

　�。�1）常規(guī)導(dǎo)入：集合隊(duì)伍、檢查人數(shù)、著裝。師生問好，處理見習(xí)生。

　�。�2）宣布本課內(nèi)容任務(wù)，注意事項(xiàng)，導(dǎo)入教學(xué)。

　　2、愉悅熱身：根據(jù)主教材的特點(diǎn)，主要以游戲的的形式進(jìn)行，并由各小組自定（選）活動(dòng)內(nèi)容，可上課做過的游戲，也可學(xué)生自己創(chuàng)編的。

　　3、溫故知新：對(duì)已學(xué)的健美操動(dòng)作進(jìn)行分組練習(xí)。目標(biāo)：促進(jìn)參與與協(xié)作

　　4、新授知識(shí)：學(xué)習(xí)健美操新動(dòng)作。目標(biāo)：提高運(yùn)動(dòng)技能

　　重點(diǎn)：動(dòng)作準(zhǔn)確，規(guī)范化。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)有力、節(jié)奏感強(qiáng)。

　　5、協(xié)作性學(xué)習(xí)：分小組進(jìn)行自練與創(chuàng)編。目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力。

　　6、展示與評(píng)價(jià)：各小組展示各自的做操風(fēng)采。目標(biāo)：培養(yǎng)自信與個(gè)性。

　　7、快樂體育：主要安排了四個(gè)項(xiàng)目的活動(dòng)內(nèi)容——籃球、足球射準(zhǔn)、健美操、羽毛球。學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇鍛煉項(xiàng)目，并在小組長的組織下，有序地進(jìn)行。

　　重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展難點(diǎn)：使學(xué)生快活起來目標(biāo)：促進(jìn)身心健康

　　8、恢腹身心：應(yīng)用輕音樂，簡單的舞步放松。

　�。ㄆ撸╊A(yù)計(jì)效果與負(fù)荷

　　通過課的周密計(jì)劃，采用合理的教法和手段。85%以上的學(xué)生應(yīng)能較好地掌握動(dòng)作，全面完成教學(xué)任務(wù)。預(yù)計(jì)最高心率可達(dá)到165——175次/分，平均心率為130次/分，練習(xí)密度為50%，強(qiáng)度指數(shù)為1.63。

　�。ò耍﹫龅仄鞑�

　　籃球場、錄音機(jī)、籃球2個(gè)、羽毛球5付、足球4個(gè)、啞鈴3付，跳繩5條，小墊5塊、掛圖。

　　評(píng)析：本案例簡明扼要地概括了說課的全過程，其最大特點(diǎn)是在教學(xué)的每一個(gè)過程都設(shè)計(jì)有具體的教學(xué)目標(biāo)，并且把教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)體現(xiàn)在教學(xué)的主要環(huán)節(jié)上。

《健美操》教案3

　　一、教學(xué)目標(biāo)： 1、使學(xué)生懂得要想達(dá)到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體重量變化規(guī)律

　　2、掌握身體鍛煉的基本原則和方法

　　3、提高自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督意識(shí)

　　二、學(xué)習(xí)內(nèi)容：健美操與科學(xué)鍛煉

　　板書：健美操與科學(xué)鍛煉

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言，深刻地說明了身體鍛煉的作用和意義。如何進(jìn)行科學(xué)的健美操鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、防病治病、延年益壽的目的，是每一位健美操鍛煉者首先要明確的問題。要想達(dá)到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體生理變化規(guī)律，掌握身體鍛煉的基本原則和方法，同時(shí)加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。違反健美鍛煉規(guī)律的冒險(xiǎn)蠻干，只能是適得其反，甚至還會(huì)引起傷病事故。

　　(一) 健美操鍛煉的生理負(fù)荷

　　從生理學(xué)角度看，只有適宜的負(fù)荷剌激才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。負(fù)荷過大，剌激量超過了身體所承受的范圍，不但不能健身健體，反而對(duì)身體有害;負(fù)荷過小，不能引起身體的適應(yīng)性變化，就起不到強(qiáng)身健體的作用。因此，科學(xué)地確定適合于自己身體情況的鍛煉負(fù)荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。

　　1、用鍛煉時(shí)的心率確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

　　(1)對(duì)沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人

　　220次/分-年齡=最高極限心率

　　例如：45歲的人其最高心率為：220次/分-45=175次/分

　　(2)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人

　　205次/分-年齡的一半最高極限心率

　　以上是計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的極限指標(biāo)，那么健身的心率范圍多大為適宜呢?

　　美國健身研究協(xié)會(huì)推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×65%-80%

　　美國人心臟學(xué)學(xué)會(huì)推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×60%-75%

　　美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)推薦的健身指標(biāo)區(qū)是：最大心率×65%-90%

　　心率在上述指標(biāo)范圍內(nèi)是屬有氧運(yùn)動(dòng)。故稱健身指標(biāo)區(qū)。而百分比的指數(shù)越高，對(duì)身體的影響就越大，鍛煉的效果就越明顯，如果百分比指數(shù)超過上述范圍則是無氧訓(xùn)練。但過低對(duì)身體又不起作用，只能是一般的活動(dòng)而已。因此，只有確定適合于自己的負(fù)荷，才能收到最佳的鍛煉效果。

　　2、用鍛煉時(shí)的感覺確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(如下表)

　　主觀用力感覺等級(jí)表(RPE)

　　自我感覺

　　等級(jí)

　　自我感覺

　　等級(jí)

　　非常輕松

　　很輕松

　　尚輕松

　　6、7、8

　　9、10

　　11、12

　　非常輕松

　　很輕松

　　尚輕松

　　15、16

　　17、18

　　19、20

　　(二) 健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系

　　健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時(shí)對(duì)自己的身體健美操狀況和功能狀況經(jīng)常進(jìn)行自我觀察的一種方法。它不但能科學(xué)地保證鍛煉者的健康和健美，而且也是自我評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的一種方法。

　　自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和自我監(jiān)測兩個(gè)方面。

　　一、自我監(jiān)督

　　(一)良好的自我感覺

　　參加健美操鍛煉后，感覺身體輕松，心情愉快，性格開朗，食欲好，睡眠沉且無夢，精力充沛，記憶力提高，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。鍛煉后身體有輕微的疼痛，清晨起床后癥狀消失，并有強(qiáng)烈的活動(dòng)欲望。

　　(二)不良的自我感覺

　　在健美操鍛煉過程中，若出現(xiàn)下列現(xiàn)象，應(yīng)引起重視，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

　　1、當(dāng)鍛煉過程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時(shí)，可能是沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，突然活動(dòng)，身體沒有及時(shí)適應(yīng)或運(yùn)動(dòng)量過大所造成的，應(yīng)逐漸減小運(yùn)動(dòng)量或用放松走動(dòng)等到形式給以調(diào)整、緩沖，不要驚慌。若嚴(yán)重應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)或請(qǐng)教醫(yī)生。

　　2、若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢軟弱無力、容易激動(dòng)等，則可能是教學(xué)方法不當(dāng)或疲勞的象征，應(yīng)停止鍛煉，休息1-3天或調(diào)整鍛煉負(fù)荷、縮短鍛煉時(shí)間，當(dāng)癥狀全部消失后再循序漸進(jìn)地鍛煉。

　　3、健美操鍛煉后，若出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、嗜睡、清晨起床后頭暈沉、精神不好、食欲減退等癥狀，則說明：①初學(xué)者還沒有適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng);②運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但不宜停止鍛煉。

　　4、若近期鍛煉，突然大量排汗，除運(yùn)動(dòng)量過大外，則地身體功狀況不良、健康狀況下降的反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，注意觀察，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　二、自我監(jiān)測

　　1、脈搏：脈搏與參加健美操鍛煉者的訓(xùn)練水平有關(guān)。經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，安靜時(shí)的脈搏較慢，間斷地或很少參加健美操鍛煉的人心率較快。當(dāng)訓(xùn)練水平提高或下降時(shí)，脈搏也將發(fā)生相應(yīng)的變化。例如，清晨臥位脈率若下降或不變，即說明身體功能反應(yīng)良好，有潛力;若每分鐘增加12次以上，說明機(jī)體反應(yīng)不良，可能與睡眠不好或患病等因素有關(guān)，必須分析原因及時(shí)處理。

　　2、體重：

　　進(jìn)行自我監(jiān)測時(shí)，每周可測量體重1-2次，應(yīng)在同一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行(最好在早晨)。此外，還可測定運(yùn)動(dòng)前后的差數(shù)，以觀察運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的影響。如果出現(xiàn)體重“進(jìn)行性下降”，身體有其他異常征兆時(shí)，可能是過度訓(xùn)練或患有慢性消耗性疾病，應(yīng)查明原因。

　　三、疲勞的判斷

　　疲勞程度可分為輕度、中度和非常疲勞三種(見下表)。應(yīng)根據(jù)程度的標(biāo)志安排訓(xùn)練。如果是輕度疲勞可以繼續(xù)練習(xí);如果是中度疲勞，要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量;如果是非常疲勞，則要完全停止一段時(shí)間的`練習(xí)，必要時(shí)還需要請(qǐng)醫(yī)生治療。

　　疲勞程度的標(biāo)志

　　程度

　　內(nèi)容

　　輕度疲勞

　　中度疲勞

　　非常疲勞

　　自我感覺

　　無任何不舒服

　　疲乏、腿痛、

　　心悸

　　疲乏、腿痛、心悸、同時(shí)伴有頭痛、胸痛、惡心、

　　甚至嘔吐等現(xiàn)象。這些征象保持相當(dāng)久

　　面色

　　稍紅

　　相當(dāng)紅

　　十分紅或蒼白，有時(shí)呈紫藍(lán)色

　　排汗量

　　不多

　　甚多，特別是

　　肩帶部分

　　非常多，尤其是軀干部分，在顳部及汗衫和運(yùn)動(dòng)

　　衣上可出現(xiàn)白鹽漬

　　呼吸

　　中度加快

　　顯著加快

　　顯著加快，并且淺（其中有少數(shù)深呼吸出現(xiàn)），

　　有時(shí)呼吸節(jié)律紊亂

　　動(dòng)作

　　步態(tài)輕穩(wěn)

　　步伐搖擺不穩(wěn)定

　　搖擺現(xiàn)象顯著，在行進(jìn)時(shí)掉隊(duì)，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動(dòng)作

　　注意力

　　比較好，能正確執(zhí)行指示

　　執(zhí)行口令不準(zhǔn)確，改變方向時(shí)發(fā)生錯(cuò)誤

　　執(zhí)行口令緩慢，只有大聲口令才能接受

　　(三)健美操的科學(xué)鍛煉方法

　　一、秩序漸進(jìn) 持之以恒

　　參加健美操鍛煉，首先應(yīng)該有信心和持之以恒的精神，尤其是對(duì)初學(xué)者和減肥者，切忌心急，應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉方法及秩序漸進(jìn)的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應(yīng)。

　　二、靈活掌握及時(shí)調(diào)整

　　在健美操鍛煉時(shí)，若身體健康狀況欠佳，有炎癥或出現(xiàn)疲勞癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉，不要勉強(qiáng)。要注意區(qū)分疾病性和運(yùn)動(dòng)性的疼痛，若是肌肉的酸疼、脹疼，則不必停止鍛煉，應(yīng)盡量堅(jiān)持，作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整與放松，通過超量恢復(fù)，會(huì)使機(jī)體得到進(jìn)一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

　　三、熱身運(yùn)動(dòng)

　　在健美操鍛煉之前，首先要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，然后才能轉(zhuǎn)入正式鍛煉的內(nèi)容，其目的是使健身者從生理和心理上做好充分準(zhǔn)備，使機(jī)體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動(dòng)的興奮狀態(tài)，促使心臟功能逐漸加強(qiáng)，使血液循環(huán)和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，更好地適應(yīng)鍛煉時(shí)的生理要求。同時(shí)使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高，使整個(gè)機(jī)體由安靜狀態(tài)逐步進(jìn)入工作狀態(tài)，為即將進(jìn)行的較為劇烈的身體活動(dòng)做好各種準(zhǔn)備，從而提高機(jī)體的工作效率，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。(舉例說明)

　　四、放松運(yùn)動(dòng)

　　放松運(yùn)動(dòng)是健美操的內(nèi)容之一，決不是可有可無的，應(yīng)引起健美操教師及廣大健身者的高度重視，通過放松運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到以下目的。

　　1、放松運(yùn)動(dòng)可使靜脈血液較快地回流到心臟，使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)。

　　2、放松運(yùn)動(dòng)可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由堅(jiān)強(qiáng)的工作狀態(tài)，逐步轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)，從而促進(jìn)整個(gè)機(jī)體能較快地得到恢復(fù)。

　　3、放松運(yùn)動(dòng)能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會(huì)下降，彈性會(huì)減弱，以致影響力量的提高，妨礙肌肉的增長。因此，參加健美操鍛煉，必須做好放松運(yùn)動(dòng)。

　　思考題：

　　1、通過健美操鍛煉后，談?wù)劻己玫淖晕腋杏X和不良感覺主要表現(xiàn)在哪里?

　　2、健美操鍛煉后通過放松可以達(dá)到哪些目的?

《健美操》教案4

　　學(xué)習(xí)

　　目標(biāo)

　　1、活力健身操組合⑵的走、跑、跳運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)活力健身操組合⑵的分腿跳運(yùn)動(dòng)；發(fā)展協(xié)調(diào)性，提高節(jié)奏感

　　2、通過仰臥舉腿、俯臥撐，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高腹部和手臂力量

　　3、讓學(xué)生感受力與美的韻味和運(yùn)動(dòng)中的快樂；培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度和不懈努力的'精神

　　內(nèi)容

　　1、活力健身操組合⑵的分腿跳運(yùn)動(dòng)

　　2、素質(zhì)：仰臥舉腿、俯臥撐

　　場地

　　器材

　　一、健美操館二、錄音機(jī)：1臺(tái)

　　教學(xué)

　　過程

　　內(nèi)容安排

　　學(xué)生活動(dòng)

　　教師指導(dǎo)

　　組織隊(duì)形

　　歡

　　快

　　與

　　熱

　　身

　　常規(guī)教學(xué)

　　準(zhǔn)備活動(dòng)：

　　音樂伴奏熱身操一套（如圖一）

　　①體育委員整隊(duì)

　　②匯報(bào)人數(shù)

　�、蹮嵘聿僖惶�

　　①師生問好

　�、谛颊n內(nèi)容和提出要求

　�、垡髮W(xué)生快精神飽滿、主動(dòng)、積極參與學(xué)習(xí)與體驗(yàn)

　　一、活力健身操組合⑵的分腿跳運(yùn)動(dòng)（8×8拍如圖二）

　　預(yù)備動(dòng)作：直立，兩手握拳

　　第一個(gè)八拍：1—4拍，左腳開始向前跑四步，同時(shí)兩臂屈肘上下擺動(dòng)。 5拍，兩腿跳成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。6拍，還原。7拍兩腿跳成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)上舉。8拍，還原。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但向后跑四步。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。

　　第五個(gè)八拍：1拍，向左跳轉(zhuǎn)90度，成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉，掌心向下。2拍兩腿跳成并攏，同時(shí)左手置于后腦，右手置于后腰，頭向右轉(zhuǎn)。3拍同1拍。4拍同2拍，但動(dòng)作相反。5拍同1拍。6拍同2拍，但兩手同時(shí)置于后腰。7—8拍同5—6拍。第六、七、八個(gè)八拍同第五個(gè)八拍。

　　二、素質(zhì)：仰臥舉腿、俯臥撐

　　1、仰臥舉腿

　　2、俯臥撐

　　重點(diǎn)、難點(diǎn)：動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、有節(jié)奏、有活力

　　①學(xué)生自主練習(xí)

　�、趯W(xué)生相互探討、體驗(yàn)練習(xí)

　　③學(xué)生相互探討練習(xí)

　�、賹W(xué)生體驗(yàn)練習(xí)②學(xué)生相互探討、體驗(yàn)練習(xí)

　　①學(xué)生復(fù)習(xí)活力健身操組合⑵的走、跑、跳運(yùn)動(dòng)動(dòng)作

　�、趯W(xué)習(xí)體會(huì)活力健身操組合⑵的分腿跳運(yùn)動(dòng)；教師觀察、給予指導(dǎo)

　�、厶釂枺喝绾尾拍軐W(xué)好活力健身操組合⑵的分腿跳運(yùn)動(dòng)；教師示范并給予指導(dǎo)

　�、鄯纸M練習(xí)，教師觀察、指導(dǎo)

　　④學(xué)生在音樂伴奏下自我展示走、跑、跳運(yùn)動(dòng)和分腿跳運(yùn)動(dòng)的練習(xí)；教師給予幫助的指導(dǎo)

　�、俳處熡^察、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

　�、诮處煘閷W(xué)生鼓勁，加油，從而提高學(xué)生練習(xí)興趣，活躍課堂氣氛

　　課后小結(jié)反思

　�、俜潘桑�(duì)形同圖一）

　�、谛〗Y(jié)

　�、刍厥掌鞑�

　�、僖魳钒樽嘞侣椒潘散谂c教師一同對(duì)本課進(jìn)行評(píng)價(jià)③器材回收

　　①學(xué)生在音樂伴奏下慢步放松

　�、谧⒁鉅I造放松、和諧快樂的課堂氣氛

　�、壅n堂小結(jié)，宣布下課

　　運(yùn)動(dòng)密度與運(yùn)動(dòng)量預(yù)測

　　1、練習(xí)密度：35-40%

　　2、平均心率：130-140次

　　3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)：1.3-1.4

《健美操》教案5

　　一、教學(xué)目標(biāo)

　　【知識(shí)與技能】

　　了解健美操的基本步伐，學(xué)會(huì)健美操基本步伐，并能夠進(jìn)行展示。

　　【過程與方法】

　　通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。

　　【情感態(tài)度與價(jià)值觀】

　　關(guān)注我國的學(xué)生體質(zhì)，范文，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神。

　　二、教學(xué)重難點(diǎn)

　　【重點(diǎn)】

　　區(qū)分各基本步伐的`動(dòng)作要點(diǎn)及動(dòng)作節(jié)奏。

　　【難點(diǎn)】

　　動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

　　三、教學(xué)過程

　　(一)開始部分(3分鐘)

　　1.課堂常規(guī)：集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全，檢查服裝，安排見習(xí)生。

　　組織教學(xué)：四列橫隊(duì)。

　　(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)

　　1.“桃花朵朵開”游戲

　　方法：所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個(gè)圓進(jìn)行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學(xué)生進(jìn)行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學(xué)生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎(jiǎng)勵(lì)。

　　2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。

　　組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動(dòng)作要領(lǐng)，語言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì)。

　　要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動(dòng)作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。

　　(三)基本部分(30分鐘)

　　1.示范導(dǎo)入

　　2.示范及講解

　　(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、V字步、漫步。

　　(2)講解各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　3.練習(xí)

　　(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí)，體會(huì)踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

　　(2)教師領(lǐng)做一字步、V字步、慢步練習(xí)。

　　(3)學(xué)生隨音樂并聽教師口令進(jìn)行一字步、V字步、漫步練習(xí)。

　　要求：學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師巡回指導(dǎo)，并不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、節(jié)奏以及合音樂練習(xí)。

　　4.分組比賽

　　將隊(duì)伍分成4～5人一組進(jìn)行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

　　(四)結(jié)束部分(4分鐘)

　　1.放松活動(dòng)—配樂放松操

　　組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。

　　要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。

　　2.課堂小結(jié)：從知識(shí)與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié)，表揚(yáng)現(xiàn)金，激勵(lì)全體學(xué)生。

　　3.宣布下課、師生再見、回收器材。

　　四、場地器材

　　體操館、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶。

　　五、預(yù)計(jì)負(fù)荷

　　練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等。

《健美操》教案6

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　1、學(xué)習(xí)活力健身操組合⑵的走、跑、跳運(yùn)動(dòng)，完美并很好地展示活力健身操組合⑴的全套動(dòng)作

　　2、通過游戲“大魚”練習(xí)，提高學(xué)生靈敏素質(zhì)和行動(dòng)目標(biāo)一致

　　3、讓學(xué)生盡情展示自我，感受力與美的韻味和快樂；培養(yǎng)學(xué)生精益求精的學(xué)習(xí)態(tài)度和力爭上游、爭取好成績的學(xué)習(xí)

　　內(nèi)容

　　1、活力健身操組合⑵走、跑、跳地運(yùn)動(dòng)

　　2、素質(zhì)：仰臥舉腿、俯臥撐

　　場地器材

　　一、健美操館

　　二、錄音機(jī)：1臺(tái)

　　教學(xué)過程

　　內(nèi)容安排

　　學(xué)生活動(dòng)

　　教師指導(dǎo)

　　組織隊(duì)形

　　歡快與熱身

　　常規(guī)教學(xué)

　　準(zhǔn)備活動(dòng)

　　音樂伴奏熱身操一套（如圖一）

　�、袤w育委員整隊(duì)

　�、趨R報(bào)人數(shù)

　　③熱身操一套

　�、賻熒鷨柡�

　�、谛颊n內(nèi)容和提出要求

　�、垡髮W(xué)生快飽滿、主動(dòng)、積極練習(xí)（圖一）

　　學(xué)習(xí)與體驗(yàn)

　　一、活力健身操組合⑵的'走、跑、跳運(yùn)動(dòng)

　�。�10×8拍如圖二）

　　預(yù)備動(dòng)作：直立

　　第一個(gè)八拍：原地跑步，兩臂自然擺動(dòng)，呼吸有節(jié)奏。第三個(gè)八拍：1—4拍，原地踏步，兩臂依次前后擺動(dòng)。5—8拍，原地踏步，同時(shí)兩臂向前、上、側(cè)下舉。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍。第五個(gè)八拍：1—4拍，左腳開始向前走兩步，第三步向前并步一次，同時(shí)兩臂屈肘上下自然擺動(dòng)。5—8拍同1—4拍，但右腳開始向前。第六個(gè)八拍同第五個(gè)八拍，但方向相反。第七、八個(gè)八拍同第五個(gè)八拍，但動(dòng)作方向左右各兩次。第九個(gè)八拍：1—2拍，原地跑步，同時(shí)兩臂由屈向上伸，兩手握拳。3—4拍，原地跑步，兩臂由屈向側(cè)伸，兩手握拳。5—8拍同1—4拍。第十個(gè)八拍同第九個(gè)八拍。

　　二、素質(zhì)：仰臥舉腿、俯臥撐

　　1、仰臥舉腿

　　2、俯臥撐

　　重點(diǎn)、難點(diǎn)：動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、有節(jié)奏、有活力

　　①學(xué)生自主練習(xí)

　�、趯W(xué)生相互探討、體驗(yàn)練習(xí)

　�、蹖W(xué)生相互探討練習(xí)

　�、賹W(xué)生體驗(yàn)練習(xí)②學(xué)生相互探討、體驗(yàn)練習(xí)

　　①學(xué)生復(fù)習(xí)活力健身操組合⑴動(dòng)作

　�、趯W(xué)習(xí)體會(huì)活力健身操組合⑵的走、跑、跳運(yùn)動(dòng)；教師觀察、給予指導(dǎo)

　�、厶釂枺喝绾尾拍軐W(xué)好活力健身操組合⑵的走、跑、跳運(yùn)動(dòng)；教師示范并給予指導(dǎo)

　�、鄯纸M練習(xí)，教師觀察、指導(dǎo)