耐力跑教學(xué)心得體會

時間：2024-06-18 07:57:16 教學(xué)心得我要投稿

耐力跑教學(xué)心得體會

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耐力跑教學(xué)心得體會

　　耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。

　　鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機體更協(xié)調(diào)地運動。比如：在練習(xí)時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓(xùn)練中心情放松的效果。

　　可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習(xí)。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，編成若干練習(xí)小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習(xí)，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習(xí)時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習(xí)。據(jù)教學(xué)觀察，每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習(xí)，這就達到了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)注意的是應(yīng)使學(xué)生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習(xí)的安全性。

　　經(jīng)教學(xué)實踐證實，從學(xué)生心理入手開展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進學(xué)生耐力跑運動興趣提高。這里筆者主要運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學(xué)生對耐力跑的心理負(fù)擔(dān)，即使學(xué)生在練習(xí)過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學(xué)生對練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。

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