跆拳道的教學(xué)計劃
光陰迅速,一眨眼就過去了,我們又將接觸新的知識,學(xué)習(xí)新的技能,積累新的經(jīng)驗,是時候認(rèn)真思考計劃該如何寫了。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?以下是小編幫大家整理的跆拳道的教學(xué)計劃,歡迎閱讀與收藏。
跆拳道的教學(xué)計劃1
一、教學(xué)目標(biāo)
1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才,養(yǎng)成活潑向上,友好相處,團結(jié)合作,竟?fàn)庍M取的精神。
2、 使學(xué)生在學(xué)與練的過程呂,體驗參與活動的愉快與緊張,興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會通過學(xué)習(xí)體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下,進行體育活動,逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。
3、使學(xué)生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學(xué)的知識。
二、訓(xùn)練階段
基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
1、柔韌性:是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證
2、基本步法:是運用各種技術(shù)的根本保證
3、基本腿法:是有效打擊的基本武器
實戰(zhàn)運用階段
1、前腿橫踢的`實戰(zhàn)運用
2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用
3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用
4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用
5、后踢技術(shù)運用
6、組合技術(shù)運用
三、內(nèi)容比例
1、體能素質(zhì)訓(xùn)練30%
2、基本技術(shù)訓(xùn)練40%
3、實戰(zhàn)訓(xùn)練10%
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術(shù)
4、腿法技術(shù)
5、組合技術(shù)
6、基本戰(zhàn)術(shù)
7、進攻方法
8、防守方法
9、邊線技術(shù)
五、實施措施
1、實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果,調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。
2、定期對學(xué)生的身體進行檢測,掌握學(xué)生身體機能。
六、全年訓(xùn)練時間安排
1、每個學(xué)期開學(xué)后,每周一至周五放學(xué)后15:30-----17點訓(xùn)練。
2、暑期每一至五晚18:30----20:00訓(xùn)練。
跆拳道的教學(xué)計劃2
一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段,通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程,達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強,能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格,可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法,其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí),讓學(xué)生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段,提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì),提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的`靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué),讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識,了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓(xùn)練任務(wù)與手段
主要抓步伐,練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.
三、內(nèi)容比例
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步,上步,退步
3、基本動作技術(shù)
前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動作:
5、基本戰(zhàn)術(shù)
五、跆拳道課學(xué)期教學(xué)日歷表
六、措施
1. 實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果,調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。 定期對學(xué)生的身體做測試,掌握學(xué)生身體機能狀況。 訓(xùn)練中積極做好學(xué)生的思想工作,保證訓(xùn)練正常運行,統(tǒng)一訓(xùn)練目標(biāo)。
2. 了解學(xué)生思想動態(tài),正確引導(dǎo)和挖掘他們的最大潛力。 組織學(xué)習(xí)專項理論知識和競賽規(guī)則,提高對規(guī)則的理解能力。
3. 堅決貫徹訓(xùn)練指導(dǎo)方針,有針對性的實施訓(xùn)練計劃,達到預(yù)期目的。
跆拳道的教學(xué)計劃3
一、指導(dǎo)思想:
為進一步增強學(xué)生體質(zhì),樹立“健康第一”的教育思想,培養(yǎng)學(xué)生自覺運動的好習(xí)慣,為學(xué)生成功人生奠定良好基礎(chǔ),通過跆拳道訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生懂禮貌、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
二、教學(xué)目標(biāo)
讓學(xué)生能學(xué)會跆拳道技術(shù),知道跆拳道運動,學(xué)會跆拳道精神,以克服自身的弱點,達到生理及心理上的突破。
三、教學(xué)過程
教學(xué)過程大致可分為三個階段:一是熱身:熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序,熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展,在后面的訓(xùn)練中不易受傷,后面是以踢騰空腿法為主的熱身,即可讓學(xué)生得到進一步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓(xùn)練。二是韌帶:韌帶時讓學(xué)生自己先壓,然后讓學(xué)生互相壓,有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性,使學(xué)生不易受傷。三是教跆拳道技術(shù)動作:主要教授新的技術(shù)動作與復(fù)習(xí)學(xué)過的.技術(shù),讓學(xué)生溫故而知新,能更好的理解掌握技術(shù)要點。
四、教學(xué)階段
教學(xué)階段也大致可分為:初級階段,中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶,這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法,讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點,此階段為入門階段,要有耐心,仔細的講解學(xué)生存在的問題并幫助學(xué)生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶,此階段對學(xué)生的基本技術(shù)動作要有更高的要求,同時教授新的有些難度的技術(shù)動作,讓學(xué)生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化,能掌握一些有難度的技術(shù)動作。高級階段為褐帶及紅帶,這個階段的學(xué)生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解,教學(xué)主要以特級及實戰(zhàn)為主,讓學(xué)生能正真學(xué)會如何運用跆拳道技術(shù)。
五、教學(xué)內(nèi)容:
在不同的教學(xué)的過程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內(nèi)容。熱身時低級別,只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身,而中級別和高級別,則需要適當(dāng)做些特級動作來增強身體的協(xié)調(diào)性。在韌帶過程中,低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可,中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶。教學(xué)過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù),中級別要教授套路及一些有難度的腿法,而高級別則要求學(xué)會一些高級腿法并訓(xùn)練實戰(zhàn)。在教學(xué)過程中還要視學(xué)生年齡及性別來具體的安排,如男生可比女生強度大一點要求高一點,12歲以上和12歲以下也要有不同的強度,以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。
六、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題
把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高,要虛心學(xué)習(xí)跆拳道現(xiàn)有的先進的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段,同時,更應(yīng)提倡自我創(chuàng)新,只有這樣,才能趕超世界一流水平。訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高,必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡,而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立,一定要在扎實的基礎(chǔ)之上進行,不要盲目追求高難度,只有這樣才能少走彎路。
訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個重點.即基本技術(shù)是基礎(chǔ),實戰(zhàn)能力是核心,只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心,才能及時把握訓(xùn)練的方向,調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo),才能將訓(xùn)練中得到的優(yōu)良技術(shù)應(yīng)用到實戰(zhàn)中去,并取得勝利。對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解.要吃透規(guī)則和利用規(guī)則,技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進行。應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。
跆拳道的教學(xué)計劃4
教學(xué)計劃(一)
第一節(jié)課,傳授一些基本禮儀,讓學(xué)生整齊有序的排行隊伍。
禮儀:跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式,一種是外在的表現(xiàn)形式,是以行禮的方式來表現(xiàn)出來的,另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式,是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式,表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮,是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝,是一種內(nèi)心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是:身體面向?qū)Ψ,并步直立,兩臂自然置于身體兩側(cè),上體前傾15度,頭部前傾45度,目視地面稍停后,還原成直立姿勢,行禮完畢。
2 講解跆拳道是什么意思:跆”字,意為像臺風(fēng)一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳;“拳”字意為拳頭,是用來進攻的武器;“道”字,意為人生的正確道路,
3 準(zhǔn)備活動:活動各個關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運動.肩部運動 腰部運動 膝關(guān)節(jié) 手挽腳碗:
4 熱身動作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
5 壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的'腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
6 休息或游戲5分鐘
7 腿法:前踢踢分為3小部分1提膝 2 彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作
8 整理服裝退場
教學(xué)計劃(二)
第二節(jié)課,習(xí)慣熟悉禮儀的表現(xiàn),因為針對對象是小孩子,必須以習(xí)慣讓他們學(xué)習(xí)。
1熱身動作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
2壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或游戲5分鐘
4腿法:前踢踢分為3小部分1提膝 2 彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作
5 整理服裝退場
教學(xué)計劃(三)
第三節(jié)課,學(xué)生基本都熟悉了禮儀,接下來著重技術(shù)的提高。
1熱身動作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、
各做3次
2壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或游戲5分鐘
4腿法:復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法,學(xué)習(xí)新動作,下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作
5整理服裝退場
教學(xué)計劃(四)
1熱身動作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
2壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或游戲5分鐘
4腿法:復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法,下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作 5整理服裝退場
教學(xué)計劃(五)
1熱身動作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
2壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或游戲5分鐘
4腿法:復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法,學(xué)習(xí)新動作,后橫踢,結(jié)合前踢動作,后橫踢分4小部分1提膝 2 轉(zhuǎn)腰3彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作
5整理服裝退場
教學(xué)計劃(六)
1熱身動作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
2壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或游戲5分鐘
4腿法:復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法,后橫踢,結(jié)合前踢動作,后橫踢分4小部分1提膝 2 轉(zhuǎn)腰3彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作
5整理服裝退場
教學(xué)計劃(七)
1熱身動作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
2壓腿:分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或游戲5分鐘
4腿法:復(fù)習(xí)前兩節(jié)課的腿法,學(xué)習(xí)新動作,馬步?jīng)_拳、上格擋、中格擋、下格擋
5整理服裝退場
教學(xué)計劃(八)
1熱身動作:原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
跆拳道的教學(xué)計劃5
1.教學(xué)過程:
教學(xué)過程大致可分為三個,首先時熱身,隨后時韌帶,最后是教跆拳道技術(shù)動作.熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序,熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展,在后面的訓(xùn)練中不易受傷,后面是以踢騰空腿法為主的熱身,即可讓學(xué)生得到進以步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓(xùn)練.韌帶時讓學(xué)生自己先壓,然后讓學(xué)生互相壓,有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性,時學(xué)生不易受傷.最后是教學(xué)時間,主要教授新的技術(shù)動作與復(fù)習(xí)學(xué)過的技術(shù),讓學(xué)生溫故而知新,能更好的理解掌握技術(shù)要點.
2.教學(xué)階段:
教學(xué)階段也大致可分為三個,初級階段,中級階段以及高級階段.初級階段為白帶黃帶,這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法,讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點,此階段為入門階段要有耐心,仔細的講解學(xué)生存在的問題并幫助學(xué)生克服困難.中級階段為綠帶與藍帶,此階段對學(xué)生的基本技術(shù)動作要有更高的要求,同時教授新的有些難度的技術(shù)動作,讓學(xué)生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化,能掌握一些有難度的技術(shù)動作.高級階段為褐帶及紅帶,這個階段的學(xué)生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解,教學(xué)主要以特級及實戰(zhàn)為主,讓學(xué)生能正真學(xué)會如何運用跆拳道技術(shù).
3.教學(xué)內(nèi)容:
在不同的教學(xué)的過程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內(nèi)容,熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身,而中級別褐高級別則需要適當(dāng)做些特級動作來增強身體的協(xié)調(diào)性.在韌帶過程中,低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可,中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶.教學(xué)過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù),中級別要教授套路及一些有難度的腿法,而高級別則要求學(xué)會一些高級腿法并訓(xùn)練實戰(zhàn).在教學(xué)過程中還要視學(xué)生年齡及性別來具體的安排,如男生可比女生強度大以點要求高一點,12歲以上和12歲以下也要有不同的強度,以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì).
4.教學(xué)目標(biāo):
讓學(xué)生能學(xué)會跆拳道技術(shù),知道跆拳道運動,學(xué)會跆拳道精神,以克服自身的弱點,達到生理及心理上的突破
5.指導(dǎo)思想:
為了進一步增進學(xué)生身體健康,樹立“健康第一”的教育思想,培養(yǎng)學(xué)生自覺運動的好習(xí)慣,為學(xué)生成功人生奠定良好基礎(chǔ).通過跆拳道訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì).
6.跆拳道技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題:
把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系.學(xué)習(xí)是為了提高,要虛心學(xué)習(xí)國外跆拳道同有的先進的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段,同時,切忌肓目追隨,迷信他人,有虛心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上,更應(yīng)提倡自力更生,自我創(chuàng)新, 只有這樣, 才能趕超世界一流水平,才能使我國的跆拳道項目為國爭光.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用,教練員運動員應(yīng)認(rèn)識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段,是技術(shù)的靈魂,訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高,必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡, 而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立,一定要在扎實的基礎(chǔ)之上進行,為要盲目追求高難度,只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓(xùn)練得來的,正所謂“冰凍三尺,非一日之寒”.訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個重點.即基本技術(shù)是基礎(chǔ),實戰(zhàn)能力是核心,只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心,才能及時把握訓(xùn)練的方向,調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo),才能將訓(xùn)練中得到的確良技術(shù)應(yīng)用到實戰(zhàn)中去,并取得勝利.教練員、運動員對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解.要吃透規(guī)則和利用規(guī)則,技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進行.運動員所有技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高.教練員和運動員對技術(shù)體系內(nèi)的各部分技術(shù)都應(yīng)熟練掌握,不能偏廢.教練員應(yīng)在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部內(nèi)涵及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提·下,指導(dǎo)運動員將來在高水平訓(xùn)練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù),形成自己獨特的技術(shù)風(fēng)格.就技術(shù)本身的要素來分析,應(yīng)重視速度重于力量,重視進攻重于防守,重視準(zhǔn)確性重于出腿次數(shù).把握技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié).
運動員的`整體實力表現(xiàn)在許多方面,如技術(shù)與技術(shù)的連接,對進攻、防守反擊等戰(zhàn)機的嚴(yán)格與精確把握,合適的心理緊張狀態(tài),利用規(guī)則和裁判尺度的限度,實施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等,這些無形的比賽經(jīng)驗和比賽能力,需要通過多年的訓(xùn)練和多次比賽來獲的、完善和提高.再多年的訓(xùn)練中應(yīng)有計劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運動員的能力和競技術(shù)水平、引導(dǎo)運動員員走向競技最高層次.教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規(guī)律,要善于發(fā)現(xiàn)問題,并積極探索解決問題的方法,減少傷害事故的發(fā)生.同時,還要積極實踐和探討訓(xùn)練后的盡快恢復(fù)方法,使運動員經(jīng)過快速有效的恢復(fù)后,精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓(xùn)練之中.所有這些,都是保證技術(shù)水平提高的重要因素,必須引起女家的足夠重視,為提高跆舉道運動成績創(chuàng)造各種有利條件.
跆拳道的教學(xué)計劃6
一、指導(dǎo)思想:
根據(jù)本校具備的條件,結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求,堅持訓(xùn)練,科學(xué)訓(xùn)練,合理安排時間,確保效果的精神,而定制的計劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1、禮始禮終,培養(yǎng)良好的道德品質(zhì),在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力,最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。
2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù),與動作的規(guī)范。
三、訓(xùn)練內(nèi)容:
1、基本步伐,基本腿法。
2、專項力量訓(xùn)練,或想象反應(yīng)訓(xùn)練。
3、學(xué)習(xí)跆拳道腿法技術(shù),前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)跆拳道品式1——2章。
5、實戰(zhàn)練習(xí)(拳法與腿法在賽場上的運用練習(xí)固定靶練習(xí),行進間組合腿法練習(xí),行進間組合踢靶練習(xí)),反應(yīng)靶練習(xí),組合進攻動作,加強防守動作,防頭,擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓(xùn)練(互不接觸的攻防反應(yīng)實戰(zhàn)練習(xí))和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。
7、實戰(zhàn)練習(xí),根據(jù)學(xué)員情況綜合分配,結(jié)合相應(yīng)的'身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練
8、品勢基本功練習(xí)與防身術(shù)。
三、訓(xùn)練方法:
1、一般身體訓(xùn)練為主,將韌帶拉開,并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。
2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù),培養(yǎng)個人絕招技術(shù),穩(wěn)
步提高專項運動素質(zhì),提高專項理論水平,培養(yǎng)過硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng),逐步提高訓(xùn)練中獨立思考的能力。在保證恢復(fù)的前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù),訓(xùn)練負荷增至最大,突出個人絕招技術(shù),以專項運動
素質(zhì)訓(xùn)練為主,力爭獲得最佳專項成績。
四、訓(xùn)練時間:
每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時間為一個小時。
五、訓(xùn)練地點:學(xué)校操場,跑道。
六、訓(xùn)練注意事項:
1、每次訓(xùn)練之前,做好充分的準(zhǔn)備活動。
2、訓(xùn)練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行,不要只求重量,不注意動作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時間。
跆拳道的教學(xué)計劃7
一、指導(dǎo)思想:
本 課以“健康第一”為指導(dǎo)思想,依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》水平三的要求以及學(xué)生的身心特點與認(rèn)知水平和規(guī)律而設(shè)計的教學(xué)過程。在課的設(shè)計上采用通過學(xué)生體 驗討論和游戲等教學(xué)形式,創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學(xué)習(xí)氛圍,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性,較好完成預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)中注重學(xué)生的主體地位,循序漸進安排練習(xí)內(nèi)容,以激 發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣為前提,使學(xué)生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲,培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動的積極性及合作能力。
二、教學(xué)內(nèi)容:
內(nèi)容:主教材“學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰(zhàn)”。
三、教材分析:
跆拳道是一個新興的一種體育項目,其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當(dāng)中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識,并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢,提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
在 教學(xué)過程中,首先教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)拳的握法和馬步?jīng)_拳練習(xí)及跆拳道步法等練習(xí)。在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時教師通過對前踢動作的分析講解示范,使學(xué)生對前踢動 作有一個大概的`了解,首先通過分解教學(xué)法,教會學(xué)生掌握前踢動作,然后進行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗前踢動作,進而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動 作,提出教學(xué)重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊,膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿和踝關(guān)節(jié)放 松,有彈性。
學(xué) 生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會,總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導(dǎo),教會學(xué)生掌握前踢動作,在鞏固練習(xí)階段,采用分組教學(xué),學(xué)生兩人一組利用教師 準(zhǔn)備的腳靶進行練習(xí),使學(xué)生在自主練習(xí)的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲,通過游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng),靈敏,協(xié)調(diào)等素質(zhì),并且通過游戲培養(yǎng)學(xué)生 的團結(jié)協(xié)作的精神。
四、學(xué)情分析:
五 年級學(xué)生具有好奇心強,勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望,喜歡表現(xiàn)自己,但是肌肉的控制的能力不強,活動中容易出現(xiàn)傷害事故,對各項活 動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習(xí)易產(chǎn)生厭煩心理,另外,五年級學(xué)生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此,教學(xué)中對技術(shù)要求不過于苛求,可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學(xué)技術(shù),激發(fā)他們的練習(xí)興趣,從而完善自己的技術(shù),又可以提高學(xué)生的練習(xí)效果。
五、學(xué)習(xí)活動的準(zhǔn)備:
腳靶20個 紅布條30根 國旗一面
六、教學(xué)目標(biāo)與重點:
1.通過學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識,并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2.提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性
3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質(zhì),增強禮儀、禮節(jié)教育。
重點:膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊,膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿和踝關(guān)節(jié)放 松,有彈性。
難點:踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。
七、主要教學(xué)環(huán)節(jié):
1.開始與準(zhǔn)備部分
(1)檢查學(xué)生服裝,防止發(fā)生意外,注意安全。
(2)安排見習(xí)生,做一些簡單活動,并參與討論學(xué)習(xí)。
(3)通過隊列練習(xí)、使學(xué)生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進行準(zhǔn)備活動,為基本部分的練習(xí)做好準(zhǔn)備。
2.基本部分
本 課主教材是學(xué)習(xí)跆拳道中的腿法(前踢)。在教學(xué)過程中,學(xué)生首先通過復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳,步法等練習(xí)為前踢做準(zhǔn)備,在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時教師通過對前踢動作的 分析講解示范,使學(xué)生對前踢動作有一個大概的了解,首先通過分解教學(xué)法,教會學(xué)生掌握前踢動作,然后進行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗前踢動作,進而 教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動作,提出教學(xué)重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊,膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿和踝關(guān)節(jié)放 松,有彈性。
學(xué) 生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會,總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導(dǎo),教會學(xué)生掌握前踢動作,在鞏固練習(xí)階段,采用分組教學(xué),學(xué)生兩人一組利用教師 準(zhǔn)備的腳靶進行練習(xí),使學(xué)生在自主練習(xí)的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲,通過游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng),靈敏,協(xié)調(diào)等素質(zhì),并且通過游戲培養(yǎng)學(xué)生 的團結(jié)協(xié)作的精神。
3.結(jié)束部分
組織:學(xué)生站成四列橫隊
要求:精神飽滿 集中注意力
(1)意念放松:學(xué)生隨著教師的語言,閉上眼睛,慢慢放松。
(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點。
(3)教師補充總結(jié)本課的學(xué)生學(xué)習(xí)情況。
(4)宣布下課,師生再見。
(5)體育委員收器材。
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