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小學(xué)生拔河技巧
一根繩，一條心。無(wú)論成功與失敗，珍重友誼，珍惜唯有照片能定格住的美好時(shí)光。下面是小編為大家整理的小學(xué)生拔河技巧，僅供參考，歡迎大家閱讀。
小學(xué)生拔河技巧
一、隊(duì)形：由高到矮。因?yàn)槔倪^(guò)程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。
二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒(méi)拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿勢(shì)：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。
五、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ�，這樣不會(huì)給人有偷襲的可能。
六、節(jié)奏：拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。遇到對(duì)手強(qiáng)，用長(zhǎng)口令。
七、信念：拔的時(shí)候要有拼命的精神，再?gòu)?qiáng)的對(duì)手，也要拖到他怕。
八、耐力。要知道當(dāng)你沒(méi)力的時(shí)候?qū)κ忠矝](méi)有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。
首先，我們要從人員的配置著手，盡量挑選有力，身材厚實(shí)，肌肉發(fā)達(dá)的人。最好人員身高都基本一致。這樣最完美。當(dāng)然，有高有矮也行，我們可以在隊(duì)形上做出調(diào)整。
第二，就是在人員位置上，我們要做好調(diào)整，由高到矮的一字排開(kāi)，很多老師不了解，都以為要把矮的放在前面，大個(gè)子，胖子放在最后。其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的，再大個(gè)子能一個(gè)頂十個(gè)嗎？站在最后不見(jiàn)得可以把繩子穩(wěn)住。拔河過(guò)程中，大家都往下傾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。從高到矮排列可以讓用力沿著應(yīng)有的路線，讓大家的力量都最大化。
另外，最后一個(gè)人是控繩的，所以必須胖實(shí)有力，把控整個(gè)團(tuán)隊(duì)的方向。
第三，拔河時(shí)，繩要穩(wěn)，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否則一個(gè)往右拉一個(gè)往左拉那就白搭了。這和最后一個(gè)人的挑選也很有關(guān)系，隊(duì)列的最后一個(gè)人必須厚實(shí)有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導(dǎo)前面的人用力方向一致。
第四，拉前做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過(guò)不要太低，太低會(huì)影響用力。
人與人之間的距離，這個(gè)也非常重要，也是很多老師，隊(duì)員容易忽視的地方，主要因?yàn)榍懊鏈?zhǔn)備姿勢(shì)沒(méi)做好，一喊開(kāi)始發(fā)現(xiàn)距離不對(duì)。已經(jīng)來(lái)不及調(diào)整了。
距離以腳貼腳為標(biāo)準(zhǔn)。不要太大，距離太大繩子就不穩(wěn)容易晃動(dòng)。不要太小，太小人無(wú)法下壓，用力就會(huì)受到影響。還容易造成碰撞。
拔河竅門(mén)
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過(guò) ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直
4、站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
5、排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的
6、握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1—2— 1—2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開(kāi)始叫得慢些，越到后面叫得越快。
7、重心
拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好（當(dāng)然要有勁）。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑挘竺嬉蚶K太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來(lái)拉。
8、鞋的要求
要穿腳底不平的鞋，摩擦力大。
拓展：拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用
1、基本姿勢(shì)：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展
2、身體方向：絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩
3、預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟
4、肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直
5、維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)
6、利用體重：保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低
7、小腿角度：用骨骼而非肌肉來(lái)支持
8、拔河開(kāi)始：使大腿保持在水平之上
拔河比賽技巧教學(xué)
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)：
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要 從腋下過(guò) ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直。
二、站姿：
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
三、排序：
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的。
四、握繩：
比賽前繩子拉到最直，一定要。否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定。 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1—2—
1—2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開(kāi)始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心：
拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好（當(dāng)然要有勁）。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑挘竺嬉蚶K太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來(lái)拉。
六、鞋的要求：
要穿腳底不平的鞋，摩擦力大嘛。
另外，不管哨聲一出后是贏還是輸千萬(wàn)不要馬上松繩，因?yàn)檫@樣非常容易摔著對(duì)方。
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