心理輔導(dǎo)教案
作為一位優(yōu)秀的人民教師，往往需要進(jìn)行教案編寫工作，借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫的嗎？下面是小編為大家收集的心理輔導(dǎo)教案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
心理輔導(dǎo)教案1
活動設(shè)計
無論男孩還是女孩,都應(yīng)具有良好的心態(tài),人的心態(tài)，能把人推向成功，也能把人引向失敗。一個人有什么樣的心態(tài)，便有什么樣的人生。它能“把地獄變成天堂”，也能“把天堂變成地獄”。這便是“心理力量”。
良好的心態(tài)是成功的一個必備條件，要把孩子培養(yǎng)成為一個高素質(zhì)的`人，心理品質(zhì)教育應(yīng)放在首位，心理健康的人常說“太好了!”，心理有病的人愛說：“太糟了!”，面對失敗和困境，要具有“太好了!”的良好心態(tài)。
輔導(dǎo)目的
1、 男女性別的不同,存在不同的差異,男孩有男孩的精彩,女孩有女孩的風(fēng)采,現(xiàn)代社會,男孩,女孩有共同的名字,它叫:自信,誠實(shí),博愛,愉快.由于性別的不同,心態(tài)對人生的影響尤為重要。
2、男孩女孩在學(xué)習(xí)和工作中應(yīng)互相取長補(bǔ)短,學(xué)習(xí)建立良好的心態(tài)，積極地面向人生中的失敗和困境，永遠(yuǎn)微笑著看世界。
輔導(dǎo)方式
1、問卷調(diào)查,你希望與什么樣的異性同學(xué)交往?
2、喜歡與班上哪幾位異性同學(xué)交往?
3、角色反串
輔導(dǎo)前準(zhǔn)備
1、課前發(fā)放紙條，進(jìn)行課前咨詢(每人一份)：
男孩:我希望她......
A、善良、有愛心愛（ ）
B、誠實(shí)正直 （ ）
C、聰明好學(xué)（ ）
D、勤勞能干
E、助人為樂
F、溫和雅靜
G、開朗活潑
其他：
女孩：我希望他…….
A、有愛心、同情心愛（ ）
B、誠實(shí)正直播（ ）
C、聰明好學(xué) （ ）
D、勤勞能干 （ ）
E、助人為樂 （ ）
F、堅強(qiáng)勇敢 （ ）
G、幽默開朗 （ ）
其他：
輔導(dǎo)步驟
1、 引入談話，讓學(xué)生講述性別互換:要是世界上的學(xué)生都變成了男生,男生都變成了女生,這個世界會變成什么樣子呢?
2、 男女生在哪些方面應(yīng)該互相取長補(bǔ)短?
3、 男女生在交往中應(yīng)該注意什么?
4、 你喜歡同什么樣的異性交往?
教師總結(jié)
1、女孩如果能向男孩子一樣積極主動地發(fā)現(xiàn)問題,獨(dú)立自主地解決問題.那麼他們同樣可以在科研與創(chuàng)新中嶄露頭角,成為更令人欣賞的女孩.
2、男孩在勇敢,堅強(qiáng)的同時,也要更多地學(xué)習(xí)女孩的沉靜,這樣他們會變得儒雅柔和,成為更令人欣賞的男孩子.
名言警句
兼具兩性優(yōu)點(diǎn)的人是最完美的人.
兩種性別共一片藍(lán)天.
只有尊重他人,自己才能受人尊敬.
結(jié)交莫學(xué)之春桃,因風(fēng)吐艷隨風(fēng)飄.
路遙知馬力,日久見人心.
嚴(yán)以律己,寬以待人.
心理輔導(dǎo)教案2
一、活動意圖：
疫情期間，我們普通人都減少外出集體在家防疫新冠病毒，但有一群人他們不畏危險沖在了一線，為我們建起了一道安全防線，他們是和平時期的英雄。
我們以為的歲月靜好，是因?yàn)楸澈笥腥颂嫖覀冐?fù)重前行，成人可以借此教育契機(jī)帶著孩子們了解事情的發(fā)展，認(rèn)識那些為了大家舍小家的英雄，讓孩子們知道英雄都是來自普通人，激發(fā)他們的感恩之情。
二、活動目標(biāo)
1.了解病毒的嚴(yán)重性，知道一線人員的危險與艱苦。
2.學(xué)會通過談話、收集資料等方法去了解事物。
3.感受逆行者的奉獻(xiàn)精神，萌生敬佩、感恩之情。
三、活動準(zhǔn)備
PPT課件、有關(guān)一線人員的視頻、照片、新聞等內(nèi)容。
四、活動過程
1.教師和幼兒交流疫情的事情，讓幼兒表達(dá)自己的想法。
(1)你了解的事情是什么樣子的?
(2)你對這些事情有哪些想法?
2.教師和幼兒一起觀看相關(guān)PPT課件，視頻、新聞、圖片，了解一線戰(zhàn)疫人員的艱辛和偉大。
(1)你看見這些信息，有哪些想法?
(2)一線很危險，他們?yōu)槭裁茨嫘卸?
(教師可以引導(dǎo)幼兒明白，大家做事情，有的是職責(zé)所在，有的是為了情懷信仰，不同的人有不同的追求，是普通人，更是偉大的英雄)
3.學(xué)習(xí)PPT課件《最美逆行者》，了解哪些人或者職業(yè)是“最美逆行者"，在背后默默為我們美好生活而戰(zhàn)斗著教師可以和幼兒一起交流，了解當(dāng)時發(fā)生什么，有哪些人或者群體做了什么等等，讓幼兒從中感受到“逆行者"的含義。
(醫(yī)護(hù)人員、物質(zhì)運(yùn)輸人員、防疫基層排查人員、火神山建設(shè)者、志愿者等等，成人還可以根據(jù)孩子信息接受能力，一起延伸了解非典、四川地震、涼山火災(zāi)、天津大爆
炸等等)哪些故事或者瞬間觸動你，為什么?
4.請孩子談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
(1)你有什么話想對他們說?
(2)如果你面臨這樣事情，你會怎么選擇?為什么?
5.職業(yè)暢想，引導(dǎo)幼兒思考，塑造價值觀
(1)你未來想成為怎樣的.人?
(2)為此你需要做些什么?
五、活動反思：
這次活動是成人與孩子之間的一次對話，教師也好，家長也好，我們都可以通過這樣的形式和孩子進(jìn)行一場關(guān)于“逆行者""們的談話，聊一聊和平時期的英雄，讓孩子知道他們的付出，他們的偉大，學(xué)會感恩，如果能因此在孩子心中種下一顆小小的想為他人、為集體、為國家奉獻(xiàn)小力量的種子，就更好不過了。
英雄其實(shí)不需要做驚天動地的大事，也是從普通人中走出來的，懷有一顆責(zé)任心，一顆敬畏心，一顆同理心在需要自己的時刻獻(xiàn)上一點(diǎn)力量，這就夠了，而我們的孩子就是未來時代的新的力量，所以希望在現(xiàn)在特殊的時刻，他們能看見、聽見、并記住。
心理輔導(dǎo)教案3
一、看圖片
�。ɡ锩媸俏覈毨У貐^(qū)一些兒童的照片，點(diǎn)滴著他們的日常生活，學(xué)習(xí)環(huán)境）
二、你看到什么？你感受到什么？
1、學(xué)生互相交流
2、暢所欲言
�。ㄓ械煤⒆有α�，有得孩子露出鄙視的表情，有得孩子目瞪口呆了，有得孩子哭了。這就是在經(jīng)濟(jì)社會、獨(dú)生子中成長的孩子們。孩子們暢所欲言地表達(dá)著自己的想法，也互相爭辯著，但是，聲音慢慢變成了安靜。我就站在一邊，沒有任何表示地看著。知道有學(xué)生忍不住站起來表達(dá)她自己的想法，訓(xùn)斥一些同學(xué)的行為和想法。大家都是那么安靜了）
三、愛的教育
1、對比生活
2、你享受到是什么？
3、你又為身邊的人做了什么？
�。ㄗ尯⒆觽冊趯Ρ戎辛私庾约旱男腋�，把握自己的幸福，而要懂得為別人做點(diǎn)什么，為身邊的人做點(diǎn)什么）
四、學(xué)會珍惜
1、你要珍惜什么？
2、你要怎么做保存現(xiàn)在的`幸福？
五、把愛蔓延
1、對身邊的人應(yīng)該怎樣做？
2、對需要幫助的人，我們可以做什么？
六、小結(jié)
“給予”所收獲的快樂遠(yuǎn)遠(yuǎn)比“索取”所收獲的快樂要幸福。讓我們少為自己索取，多給予身邊的人幫助，讓自己活在真正的快樂里。
效果：在日常生活中，日記和作文中，感受孩子們懂得了什么叫做自私，什么叫做無私。也知道如何做才是珍惜。幫助同學(xué)，協(xié)助老師，在家里做乖巧的孩子。這樣的教育，不會一次就成為習(xí)慣，還得不斷的持續(xù)著，讓孩子們在長期的教育中，丟棄自私，懂得用心去對待別人。懂得“給予”比“索取”會收獲更多。
心理輔導(dǎo)教案4
【設(shè)計思路】
本節(jié)課借助一個實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生去體驗(yàn)心態(tài)的重要；創(chuàng)設(shè)情境，說說“我的心事”，互相傾訴，在相互交流中緩解緊張情緒；觀看人生AB劇，在輕松愉快氛圍中反思困繞自己情緒的一些不恰當(dāng)?shù)南敕�；通過給人“把脈開方”，進(jìn)行心理比較，再次提升認(rèn)識和調(diào)整自我；最后齊唱《同一首歌》，充分表達(dá)這節(jié)課帶給大家的感受，同時也希望未來無論怎樣的“水千條山萬座”，我們都將以笑臉相迎、攜手走過!
【活動目標(biāo)】
1、通過活動，讓學(xué)生對自己目前心態(tài)有個真實(shí)的了解，彼此互相支持和理解。
2、通過活動，增強(qiáng)學(xué)生的心理體驗(yàn)，掌握一些適合自己的調(diào)節(jié)心態(tài)的方法和技巧。
【活動準(zhǔn)備】
1、課前調(diào)查、相關(guān)、資料、表格、錄音機(jī)等；
2、小品表演《人生AB劇》；
【活動過程】
1、心理導(dǎo)入：
多媒體展示：
據(jù)說有一個教授曾找了九個人做實(shí)驗(yàn)。教授說，你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒有關(guān)系，底下就是一點(diǎn)點(diǎn)水。九個人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳，慶幸剛才沒有掉下去。教授問，你們現(xiàn)在誰敢走回來？沒人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。誘導(dǎo)了半天，終于有三個人站起來，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了，只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。
上述實(shí)驗(yàn)說明了什么問題？
學(xué)生具體討論(略)
這個實(shí)驗(yàn)已清楚地告訴我們：心態(tài)作用之巨大。心態(tài)愉悅、心理和諧是心理健康的重要體現(xiàn)，調(diào)節(jié)好心態(tài)是我們高考成功的關(guān)鍵。
設(shè)計意圖：設(shè)置問題情境，讓學(xué)生自主探究，以問題引入主題，使學(xué)生自然、真實(shí)地進(jìn)入本節(jié)課所要的心理狀態(tài)。
我 的 心 態(tài) 我 作 主
2、描繪心電圖：
這個過程有兩個環(huán)節(jié)，一是讓學(xué)生用語言描寫自己的心態(tài)，二是向同伴訴說自己的心事
老師指點(diǎn)：每位同學(xué)首先把自己現(xiàn)在或目前的心態(tài)用幾個字描述出來，如煩、緊張、恐懼、困惑、渴望、興奮、無奈、無助、想哭、想笑、想叫、想靜、有時會有一些奇怪的感覺，莫明想發(fā)火等等，寫在“我的心態(tài)”那一格。接著與自己的同伴說說自己的煩惱、自己的心事。填在“我的心事”那一格。
設(shè)計意圖：通過自我描述，讓學(xué)生展現(xiàn)真實(shí)的原始的我，達(dá)到“流露真情”的目的；通過相互傾訴，說出“我的心事”，增進(jìn)同學(xué)間的交流與溝通，從中感受和體驗(yàn)到：其實(shí)我們都需要彼此的理解、尊重、幫助和支持。
老師也可以跟學(xué)生聊聊，早幾天自己對縉云中學(xué)高三部分學(xué)生所作的調(diào)查和了解。并把自己所了解的情況通過多媒體展示出來(也填在相應(yīng)的表格中)，讓學(xué)生產(chǎn)生同感或同理心。
3、人生AB�。�
讓10位同學(xué)走到教室的中間，1 位同學(xué)開車，1位同學(xué)當(dāng)售票員，8位同學(xué)當(dāng)乘客。
A�。汗财嚨秸玖�，很多人下車，也有很多人上車。在擠上車的過程中，李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時李某光顧著上車、買票、找位置，也沒有道歉。小王心里很不是滋味，這一路坐下來是憋氣得很，心想：“這家伙肯定是故意的，等著瞧，待會兒我一定得狠狠地踩回一腳�！钡秸玖耍⊥踉撓萝嚵�，這時小王的眼睛瞪得大大的，飛快地真的是狠狠地踩了一腳逃走了。
B�。汗财嚨秸玖�，很多人下車，也有很多人上車。在擠上車的過程中，李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時李某光顧著上車、買票、找位置，也沒有道歉。小王心想：“車那么擠，他也不是故意踩我的腳，雖然有點(diǎn)痛，還是算了，多一事還不如少一事，出門在外誰沒有過閃失�！敝灰娝樕衔⑽⒁恍�，愉悅、平靜地下了車。
請同學(xué)們討論、分析一下，為什么面對同一事件，兩個人會有那么不同的.情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)呢？
學(xué)生討論(略)
從同學(xué)們的討論、分析中得出情緒ABC理論：
A是客觀存在的事實(shí)，可以是一件事，亦可以是某個人的一個行動或態(tài)度；B是指個人對A的看法和信念；C是指個人情緒反應(yīng)，這個反應(yīng)可能是適當(dāng)?shù)�，也可能是不適當(dāng)?shù)摹Ｒ粋�人被情緒所困惑，不是由A 決定，而完全是由B決定的。
A → C A → B → C
(事件) (情緒反應(yīng)) (事件) (看法) (情緒反應(yīng))
在上述小品中，A：李同志踩了小王一腳
B：兩種截然不同的觀點(diǎn)：一是認(rèn)為“他是故意的”；二是認(rèn)為“他不是故意的”。
C：兩種截然不同的情緒體驗(yàn)和行為表現(xiàn)：一是氣憤并狠狠踩回一腳 ，二是微微一笑，平靜地下了車。
從中我們可以很清楚地看到，人們的心理困惑不是由發(fā)生的事件造成，而是由于自己的不適當(dāng)想法所致。因此，要改變自己的困惑處境，首先要改變自己的不適當(dāng)?shù)南敕ā?/p>
讓學(xué)生填寫表格中“以前的看法”和“理性的觀點(diǎn)”，拋棄造成自己心理困惑的一些不適當(dāng)?shù)挠^點(diǎn)、看法和信念。
設(shè)計意圖：通過觀看、討論和分析小品“人生AB劇”，讓學(xué)生了解一些心理健康教育的理論和知識，明白情緒ABC理論，以及消除不良情緒的方法。同時讓他們進(jìn)一步分析困繞自己情緒的一些不適當(dāng)?shù)目捶ê陀^念，真正讓學(xué)生自己走出困境，以此達(dá)到心理教育和心理輔導(dǎo)的“助人自助”的目的。
4、把脈開方:(多媒體展示)
癥狀表現(xiàn)：
小李同學(xué)最近學(xué)習(xí)效率很低，不管哪科，做題錯誤率高�？吹絼e的同學(xué)在進(jìn)步，自己的成績卻不斷下降，心理壓力越來越大。一直擔(dān)心自己的成績提不上去，總覺得自己很多知識都沒掌握，現(xiàn)在的心情變得很敏感，不知該怎么辦？
讓學(xué)生討論并開出處方(略)。
下面是王極盛教授開出的處方，僅供同學(xué)們參考，如果這些方法中有對你適用，請?zhí)钊胂鄳?yīng)的“適合我的方法”的空格中。
王教授的處方：高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。
“強(qiáng)化信心”。第一高考目標(biāo)要適當(dāng)。第二點(diǎn)不要攀比。第三不要迷信。第四積極的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。
“優(yōu)化情緒”。第一以平常心對待高考。第二要學(xué)會深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。第四語言誘導(dǎo)精神放松法。第五積極向上法。心情不好的時想想自己18年來生活當(dāng)中的愉快事、開心事。
“進(jìn)入狀態(tài)”。第一回歸基礎(chǔ)、回歸課本。第二調(diào)節(jié)生物鐘。第三進(jìn)入狀態(tài)，體驗(yàn)各種考試的不同情景。
“充分發(fā)揮”。第一戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。第二運(yùn)用考試策略和技巧，看題 “準(zhǔn)、快、全”。第四學(xué)會發(fā)散性思維。第五建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系。
這就是調(diào)整高考心態(tài)的16字決，一般考生的心理問題都可以用這16字解決，你不妨試試。
設(shè)計意圖：通過給別人“把脈開方”，像“照鏡子”一樣，進(jìn)行心理的對比，在再一次的心理體驗(yàn)中提升認(rèn)識、調(diào)整自我。同時有專家的高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決，供同學(xué)們參考。
【活動結(jié)語】
老師總結(jié)：小小的我，大大的天，我有屬于我的天。當(dāng)我們羨慕別人的同時，別忘了欣賞你自己；當(dāng)我們面對急風(fēng)暴雨時，別忘了風(fēng)雨過后迎來的是美麗的彩虹；當(dāng)我們感到孤獨(dú)、無助時，別忘了還有同樣一顆孤獨(dú)的心在等候，兩顆孤獨(dú)的心彼此交融，從此不再孤獨(dú)。讓我們一同唱響《同一首歌》┅┅
【活動附件】
表格：“我的心態(tài)我作主”
我的心態(tài)我的心事以前的看法理性的觀點(diǎn)適合我的方法
心理輔導(dǎo)教案5
[活動目標(biāo)]
1、通過本課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)快樂的情緒。
2、使學(xué)生了解快樂的涵義。
3、初步學(xué)會克服憂郁情緒的一些方法。
[教學(xué)重點(diǎn)]
1、快樂的涵義
2、克服憂郁情緒的方法
[教學(xué)方法]
講授、測試、情景體驗(yàn)、角色扮演、討論、游戲、實(shí)驗(yàn)演示等相結(jié)合。
[教具]
公文包、天平（砝碼）、石塊、黃沙、大燒杯、錄音機(jī)、磁帶等。
[活動過程]
�。ㄒ唬┮朐掝}
在學(xué)習(xí)或生活中你感到快樂嗎？對照自己的情況，做一做下面的幾道題：
1、a、我不感到憂郁B、我偶爾感到憂郁和沮喪
C、我經(jīng)常憂郁、無法擺脫D、我很憂郁，快受不了了
2、a、我對未來并不悲觀失望B、我感到前途并不樂觀
C、我對未來不抱什么希望D、我覺得未來不可能會好
3、a、我并無失敗感B、我覺得我和大多數(shù)人相比我是失敗的
C、回顧我的過去，我覺得是一連串的失敗
D、我覺得我是一個徹底失敗的人
4、a、我沒失去和他人交往的興趣
B、和平時相比，我和別人交往的興趣有所減退
C、我已失去和大部分人交往的興趣，我對他們沒有感情
D、我對他人全無興趣，我完全不理睬別人
選擇好答案后，算一下你所得的總分：
每題選a得1分，b：2分，c：3分，d：4分
參考標(biāo)準(zhǔn)：1～6分：表明你的情緒正常；7～8分：你有輕度憂郁感，仍屬基本正常；9分以上：你應(yīng)該調(diào)節(jié)一下自己的情緒，但不要懷疑自己得了憂郁癥，應(yīng)該求助于心理輔導(dǎo)老師。
本節(jié)課我們將討論什么是快樂？如何克服憂郁的情緒？
�。ǘ┣榫绑w驗(yàn)
△分角色扮演，先介紹a、b兩角色：
角色a：美國富翁，今年38歲，風(fēng)華正茂的年齡，是一個擁有25家子公司的`集團(tuán)總董事長，家有資產(chǎn)達(dá)3.2億美元，已成家立業(yè)。
角色b：漁夫，今年35歲，除了一張破魚網(wǎng)，一條經(jīng)常要漏水的破小漁船，一間破木板房外，家中一無所有。
△請兩位同學(xué)分別扮演角色a、b進(jìn)入情景體驗(yàn)：
有一天漁夫背靠藍(lán)藍(lán)的海，頭頂藍(lán)藍(lán)的天，躺在金黃色的沙灘上正懶洋洋地曬太陽，顯得很快樂的樣子。富翁正夾著公文包急匆匆地走過，這幾天的生意遭透了，總共虧了幾千萬美元，令他寢食不安�？吹綕O夫悠閑的樣子，問：
A、你怎么在這兒曬太陽，而不出去掙錢？
B、我為什么要去掙錢呢？
C、掙了錢可以娶妻子、生子女，帶領(lǐng)全家去美國夏威夷海灘上曬太陽。
D、尊敬的先生，您看看我現(xiàn)在不正在海灘上曬太陽嗎？
富翁家有萬貫財產(chǎn)卻仍悶悶不樂，漁夫一無所有但仍覺得很快樂，那么快樂是什么呢？
�。ㄈ┱归_討論
快樂是什么？請回憶令你快樂的事講出來讓大家分享你的快樂，并請你用一句話為快樂下一個定義。
教師先講：每天在學(xué)校忙碌了一天后回到家，女兒興高采烈地張開雙臂跑過來，我抱起她說：“瑩瑩，叫我一聲好聽的�！敝灰娝倨鹦∽彀瓦淦鹦⊙矍绱舐暫暗溃骸叭馊狻保ū救藢儇i）。這時候是我最開心的時候，一天的疲倦已消失得無影無蹤。
心理輔導(dǎo)教案6
主要內(nèi)容：
同學(xué)們：下午好！
進(jìn)入高三了，隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。學(xué)生們必須學(xué)會緩減心理壓力。因?yàn)楦呖疾粌H要考知識基礎(chǔ)、思維能力，還要考心理素質(zhì)。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。
高三學(xué)生的心理壓力，主要體現(xiàn)在學(xué)業(yè)焦慮，對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。
一、對考試結(jié)果的擔(dān)憂
有很多同學(xué)的緊張感，壓力感就是來源于對高考結(jié)果，或者說是后果的一種過分擔(dān)憂。首先，因?yàn)樽约旱牟蛔愀�，即認(rèn)為自己以前學(xué)習(xí)差得太多了，但是時間卻所剩不多 高中語文，心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔(dān)心著明天會發(fā)生什么事，而今天又沒有行動，時間又在擔(dān)心憂慮中偷偷溜走。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，有太多的不可控制的因素。你能把握的，只有“現(xiàn)在”。不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。問問自己：現(xiàn)在我還能做些什么？那我現(xiàn)在就做些什么。
二、缺乏信心
一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，或者一兩次考砸了，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生自卑心理。持久的、過分的自卑感容易造成心理疾患。出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。在遭遇挫折時，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個客觀、全面的評價。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
2.制定階段性目標(biāo)，并實(shí)施有效的行動。在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感。
3.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。
4.樂觀、平靜地對待挫折，因?yàn)榇煺蹖τ诔晒ν瑯邮潜匾摹?/p>
三、目標(biāo)
1、不符合實(shí)際，盲目比較
有的同學(xué)總是認(rèn)為自己不應(yīng)該是現(xiàn)在這個樣子，所以否定現(xiàn)實(shí)中的自我，對自己不接納，不認(rèn)可。有的同學(xué)成績不太好，但是每天只要看到周圍的人在努力，尤其喜歡關(guān)注成績很好的，與之一比較就覺得自己差太多了，就一個勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限，無論怎么努力，都達(dá)不到目標(biāo)，這樣就更加地沮喪，無奈，痛苦，又不能實(shí)行有效的行為來改善自己的心境。
對于自己在高考中可能達(dá)到的水平，期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長、老師的期望之中，有的時候這種期望由于不符合我們的實(shí)際水平，導(dǎo)致了自己的心理壓力很大，總有一種無能為力之感。這種感覺的來源并不是學(xué)習(xí)本身，而是對自己過高的期望造成的。
同學(xué)們要客觀分析各方面情況，學(xué)會接納自己，建立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，保持良好的健康情緒。一個考生若總想著考上較好的大學(xué)，過分關(guān)注于理想的成功，沉醉于對未來的向往，往往會分散學(xué)習(xí)注意力，影響正常水平的發(fā)揮。
通過幾次的考試，看看自己的水平究竟是什么樣的。其實(shí)平時的考試不過就是為了暴露問題而出的題，出題的范圍基本上是在高考范圍以內(nèi)，高考范圍是既定的，你在現(xiàn)在會的東西也是既定的，不會的東西也是既定的，因此，在高考之前，你考出的不會的'東西越多，每天一個一個的把它弄明白，那么在高考那天你會的東西就會越多。
2、目標(biāo)專一
在追逐夢想的中途隨時可能出現(xiàn)各種目標(biāo)的誘惑，如果你為之停留，最終就可能一無所獲。目標(biāo)專一，你就可能多了向成功飛速靠攏的機(jī)會。
面對著對你的人生可能有決定性影響的高考，你一定要對自己的各種需求做一個理性的梳理，搞清楚什么是最緊要的選擇，什么是當(dāng)務(wù)之急。那些不是當(dāng)務(wù)之急的事情可不可以暫時先放下來？比如感情問題？“別因?yàn)槟悴怀墒斓膼鄱鴤α藧勰愕娜�，也不要因�(yàn)槟愕膼鄱鴤α四阕约汉湍闼鶒鄣娜恕Ｄ銓δ銗鄣娜说淖畲蟮幕貓�，莫過于早一些成為最值得他們信賴和最值得他們依靠的人�！蓖瑢W(xué)們，在人生這樣的緊要時刻，把寶貴的時光與精力輕易地?fù)]霍掉，對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛的人都是一種不負(fù)責(zé)任的傷害。所以，老師非常真誠地提醒你們：先緊追一只羊吧，把一切放到高考結(jié)束之后再說！
四、學(xué)習(xí)動力不足
學(xué)習(xí)動力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。這主要是因?yàn)椴糠滞瑢W(xué)還沒有明確的目標(biāo)�？吹街車娜硕荚趯W(xué)，自己有緊迫感，但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長遠(yuǎn)目標(biāo)，但在短時間內(nèi)又得不到驗(yàn)證，很容易中途就開始松懈，尤其是在遭遇幾次失敗之后。
這就需要同學(xué)們學(xué)會分解目標(biāo)。日本著名的馬拉松運(yùn)動員山田本一曾多次獲得世界冠軍，他在自傳中談到他成功的秘訣時寫到：“每一次比賽之前，他都要把比賽的路線仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來。比如，第一個標(biāo)志是銀行，第二個標(biāo)志是一棵大樹，第三個標(biāo)志是一座紅房子……，這樣一直畫到終點(diǎn)。比賽開始后，我就奮力沖向第一個目標(biāo)，當(dāng)達(dá)到第一個目標(biāo)后，他又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去，于是，這40公里多一點(diǎn)的賽程被分解成了幾個小目標(biāo)后，順利地跑完了�！笨梢�，山田本一的成功，主要得益于“目標(biāo)分解法”。接合自己的實(shí)際情況，在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，一步一步接近自己的目標(biāo)。
五、怎樣克服精力分散？
我們每天都在緊張地復(fù)習(xí)，可有同學(xué)在學(xué)習(xí)時，常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。大腦中總會不自覺地蹦出其他東西，怎么趕也趕不走，以致心情煩躁，學(xué)習(xí)效率大大降低。
造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。
一般情況下，一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘，我們應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。對于那些注意力很容易分散的同學(xué)，首先要確定：接下來要做什么，把思想集中到所要研究的問題上去，直到問題解決為止。目標(biāo)越單一越容易集中精力；其次，不同的學(xué)科交替進(jìn)行學(xué)習(xí)，避免長時間學(xué)習(xí)同一個學(xué)科，或同一性質(zhì)的學(xué)科；不妨試試在每復(fù)習(xí)一個知識點(diǎn)或做作業(yè)的時候，都限定一個時間，避免分心，從而提高學(xué)習(xí)的效率。
六、勞逸結(jié)合
我接觸過一些同學(xué)，到高三了，總是告訴自己可千萬別再浪費(fèi)時間了。高一高二的時候因?yàn)槟衬吃�，沒有好好珍惜時間，現(xiàn)在不但要珍惜，還要補(bǔ)過來，學(xué)習(xí)態(tài)度多好�。】山Y(jié)果呢，不但該補(bǔ)的沒補(bǔ)過來，該珍惜的卻因?yàn)樾那樘o張而沒有充分投入。
充分利用時間這是應(yīng)該的，但什么叫充分，是不是每分每秒都在學(xué)習(xí)，才叫充分呢？當(dāng)然不是，如果那樣的話，只能讓你事倍功半，更何況你做不到。相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。這主要是由于過度用腦和不科學(xué)用腦造成的。（大腦疲勞過度的突出表現(xiàn)是情緒的躁動、憂慮、厭煩、怠倦，甚至感到無聊；產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。）
到了高三，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，違背了用腦衛(wèi)生，結(jié)果適得其反，成績不但不能提高，反而下降，從而又可能出現(xiàn)心理壓力，自認(rèn)為腦子笨、不如別人，產(chǎn)生自卑感和失落感，使心理失去平衡，導(dǎo)致頭昏、腦脹、失眠、多夢、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退癥狀。這是由于大腦活動耐受性是有一定限度的，超過限度就會越搞越糊涂，越鉆越不通，就會不自主地出現(xiàn)“自動休息”。
當(dāng)我們感到十分疲倦的時候，大可不必強(qiáng)迫自己繼續(xù)下去，這時候往往是心有余而力不足，學(xué)習(xí)效果更是微乎其微。如果趁著這段時間好好休息一下，放松放松，等到體力恢復(fù)后再學(xué)習(xí)，效果會更好。建議按時作息，少開夜車，中午小睡片刻，以彌補(bǔ)睡眠的不足。不論多忙，都要保持良好的身心狀態(tài)，才能保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量。
還要注意多與同學(xué)和老師溝通，有意見多交流，有疑問主動向老師請教，多找信任的人聊聊天，說說自己的感覺，或者談一些平時自己喜歡的話題，通過傾訴來轉(zhuǎn)移情緒，平復(fù)心情。
還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。
當(dāng)天空中出現(xiàn)烏云的時候，我們應(yīng)該看到：這不過是暫時的現(xiàn)象，黑暗即將過去，曙光就在前頭！
暫時領(lǐng)先的同學(xué)，要讓自己的目標(biāo)再高一層：因?yàn)樯酵膺�有更高的山！
暫時落后的同學(xué)，只要不放棄，就會充滿希望，努力就會有收獲。樹立上進(jìn)心是成功的關(guān)鍵，狠抓基礎(chǔ)是成功的竅門，堅持不懈是成功的鑰匙。
你家長的很多觀點(diǎn)也可能都是錯的，但他們的用心卻肯定是好的。他們因?yàn)閻勰愣�、養(yǎng)你，但他們卻不一定很懂得教育�？丛谒麄�?yōu)槟闼懈冻龅姆萆?請不要責(zé)怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇，但你至少應(yīng)該無條件地尊重他們！
請最大程度地相信你的老師，盡管你在某些方面會比老師更敏捷，但你在各科的綜合實(shí)力都肯定低于你的科任老師，而他們是最想幫你也最能幫助你的人！
如果你遇到了難以解決的“心結(jié)”，你可以試著去找心理老師。
心理輔導(dǎo)教案7
[活動目標(biāo)]
1、形成樂于與人溝通交往的意愿。
2、了解受歡迎的人所具有的特質(zhì)。
3、探索自己受歡迎的特質(zhì)并嘗試特質(zhì)的靈活運(yùn)用。
[活動重點(diǎn)]
了解受歡迎的人具有的特質(zhì),
[活動準(zhǔn)備]
1、多媒體課件。
2、每人兩張便利貼,一份學(xué)習(xí)單
[活動設(shè)計]
環(huán)節(jié)
活動過程
設(shè)計意圖
回顧
2分鐘
人際溝通中的甜甜的調(diào)味劑
回顧人際溝通中的
重要元素
熱身分組
5分鐘
持相同花色的同學(xué)立即根據(jù)自己的撲克花色,盡快聚集到相對應(yīng)的小組所在地。
黑桃為“橄欖葉”隊;
梅花為“三葉草”隊;
方塊為“鉆石”隊;
紅桃心“智慧”隊。
每組持有微笑標(biāo)志的同學(xué)成為本組的微笑大使,負(fù)責(zé)帶動大家一起活動并維持課堂秩序,同時當(dāng)小組成員在活動中產(chǎn)生矛盾時,微笑大使就要發(fā)揮協(xié)調(diào)作用。
通過分組,讓平時接觸不多的同學(xué)能夠有更多接觸的機(jī)會,使接下來的活動能夠更加活躍。安排微笑大使能夠使個別同學(xué)有責(zé)任感,帶領(lǐng)同學(xué)們一起活動并維持秩序。
一)走馬觀花15分鐘
一、寫下受歡迎和不受歡迎的特點(diǎn)5’
1、引入:很多同學(xué)問我,怎樣讓自己更能收到班級同學(xué)的歡迎。今天這節(jié)課,我們就來說說受歡迎的學(xué)問——魅力行動。
2、提問:同學(xué)們想一想,你喜歡和怎樣的人交朋友?你不喜歡和怎樣的.人交朋友?請在“便利貼”上寫出一個你心目中最喜歡的特點(diǎn)或者不喜歡的特點(diǎn)。
然后,將“易事貼”貼在自己的身體的任何地方,離開位置找一找伙伴�？吹阶约合矚g的特點(diǎn),請給這個同學(xué)一個擁抱或握手、打招呼;看到自己不喜歡的特點(diǎn)可以躲開。
二、學(xué)生活動。5’
三、教師歸類5’
4、教師:請大家把自己寫的特點(diǎn)都貼在黑板上。我們一起來看看哪些特點(diǎn)最受大家的喜歡?
5、歸類:與學(xué)生一起對特點(diǎn)進(jìn)行歸類,從學(xué)生的實(shí)際材料,喜歡和不喜歡的特點(diǎn)大致都可以分為:品行、外貌、才能、家庭因素等方面。
游戲體驗(yàn)
二)特點(diǎn)大聚會
13分鐘
一、總結(jié)歸類5’
1、過渡:看看黑板上大家寫的,想一想,這些受人歡迎和不受人歡迎的特點(diǎn),你有嗎?
2、學(xué)生思考。
3、好像這些受人歡迎和不受人歡迎的特點(diǎn),大家或多或少都有。是吧?可為什么這些特點(diǎn)大家都有,還是有些人更受歡迎呢?
4、學(xué)生思考發(fā)言。(有的人受歡迎的特點(diǎn)更多一點(diǎn)。)
5、點(diǎn)撥:結(jié)合我們剛才的游戲再想一想。
6、預(yù)設(shè):學(xué)生1:有的同學(xué)把受人歡迎的特點(diǎn)貼在胳膊下面看也看不見,好像有些同學(xué)把這些受人歡迎的特點(diǎn)平時沒有表現(xiàn)出來。學(xué)生2:有幾個同學(xué)他們字寫得很小,我看不到;還有一些同學(xué),他們只給自己的好朋友看。我都不知道他的特點(diǎn)是什么,怎么跟他打招呼啊!
二、教師提升5’
7、老師:哇,你真會觀察,在剛才的游戲中你有這么深刻的發(fā)現(xiàn),真是不簡單。教師總結(jié):
*將自己的優(yōu)點(diǎn)隱藏起來了,沒有讓人發(fā)現(xiàn)
*將自己的特點(diǎn)用在了不該用的地方,反而成為了令人討厭的缺點(diǎn)
三、鞏固練習(xí)5’
魅力練習(xí)1魅力練習(xí)2魅力練習(xí)3
如何將下列特點(diǎn)用在恰當(dāng)?shù)牡胤?
*大嗓門運(yùn)動會上為同學(xué)加油助威
*固執(zhí)努力追求自己的奮斗目標(biāo)
*驕傲為班級或集體的榮譽(yù)感到自豪
*做作表演、演出
*膽小做事謹(jǐn)慎、小心、細(xì)心
*小麗是一個比較固執(zhí)的人,如果她把固執(zhí)運(yùn)用在與人溝通過程中,會…以自我為中心/別人的話聽不進(jìn)去/與人鬧別扭
*小麗是一個比較固執(zhí)的人,如果他將固執(zhí)運(yùn)用在學(xué)習(xí)上的話,會…更加執(zhí)著地學(xué)習(xí)/為了自己的奮斗目標(biāo)不懈努力
通過內(nèi)省深入思考“為什么這些特點(diǎn)大家都有,還是有人更受歡迎,有人不太受歡迎。”
三)自我練習(xí)
5分鐘
一、練習(xí)3’
做一做練習(xí),讓學(xué)習(xí)進(jìn)行自我探索
二、魅力十寶2’
*主動開放
*有禮貌
*不挖苦別人
*勇于認(rèn)錯
*留意自己的言行舉止
*保守秘密
*尊重別人
*坦誠
*不開過分的玩笑
*不以自我為中心
四)魅力行動
5分鐘
給自己的好朋友寫一句你最想說的話吧!
心理輔導(dǎo)教案8
【教學(xué)目標(biāo)】
通過對本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
具體要求：
1．知識方面：
�。�1）情緒的基本類型；
�。�2）積極情緒與消極情緒。
2．能力方面：
�。�1）了解自己的情緒；
�。�2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的有效方法；
�。�3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問題。
3．情感目標(biāo)：
（1）自覺掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情；
�。�2）使學(xué)生通過調(diào)節(jié)和控制情緒，提高生活品質(zhì)的能力。
【教學(xué)重點(diǎn)】
�。�1）消極情緒的危害性；（2）調(diào)節(jié)情緒的有效方法。
【教學(xué)難點(diǎn)】
�。�1）情緒的含義；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
【輔導(dǎo)方法】
�。�1）采用講述、討論、情景體驗(yàn)的教學(xué)方法；
�。�2）使用自我測試、例證、探究式教學(xué)法；
【輔導(dǎo)手段】使用多媒體輔助教學(xué)。
【輔導(dǎo)時間】1課時。
【輔導(dǎo)過程】
教師用故事引入：歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。
提問：為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？（同學(xué)回答）
教師總結(jié)：這個實(shí)驗(yàn)說明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。
人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實(shí)踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒”。
一、情緒
1、情緒。
我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、積極情緒與消極情緒。
同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）
�、倏鞓发诳謶症蹜嵟芡纯啖菹矚g⑥憂慮⑦難過⑧討厭
請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？
小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒有這種感受�。浚┮虼苏f，消極情緒具有很大的危害性。
二、消極情緒的危害性。
1、設(shè)情景：（用PowerPoint演示）
a、有人弄壞了你的自行車；
b、有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉�人一起來揍你一頓；
c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。
d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；
e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了；
f、你在公共汽車上被人踩了一腳；
g、同學(xué)們喊你的綽號；
h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。
2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產(chǎn)生?你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會有什么結(jié)果?(每組討論一個情緒)
3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉個例嗎?
4、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：（用PowerPoint演示）
在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。
在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。
在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。
教師總結(jié)：由此可見，人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實(shí)在生氣，也要學(xué)會克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和消除心理壓力。
當(dāng)然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng)，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產(chǎn)生的，只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識它，接受它，并學(xué)會控制它。
三、了解自己的'情緒。
積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）
1、請在選擇符合自己的情況。
�、傥腋械胶苡淇霢經(jīng)常B有時C較少D根本沒有
②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有
�、畚覍υ瓉砀信d趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒有
④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒有
�、菸覍ψ约捍┲虬缤耆珱]興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣
�、尬腋械角榫w在漸漸變好A幾乎是B有時C很少是D是這樣
�、呶夷芎芡度氲乜匆槐緯蛞徊侩娨晞總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有
題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？
選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分
結(jié)論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學(xué)生寫在一張紙上）
四、調(diào)節(jié)情緒的方法。
當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請同學(xué)們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）
1、轉(zhuǎn)移注意力
�、俎D(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
�、谵D(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒
不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠�，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。
合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式：
�。�1）宣泄（可以適當(dāng)?shù)目抟粓�、痛快地喊一回或者寫日記。教師指�?dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；
�。�2）做運(yùn)動（生命在于運(yùn)動，好心情更離不開運(yùn)動）；
�。�3）多參加娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運(yùn)動”創(chuàng)始人張xx在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生”）；
�。�4）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點(diǎn)你的煩惱”）
（5）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己有成功的體驗(yàn)）；
�。�6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁�！保�
3、學(xué)會控制情緒
學(xué)會自我調(diào)控是調(diào)節(jié)情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質(zhì)的能力�？刂魄榫w就是要做到“喜怒有�！焙汀跋才卸取�。
“喜怒有�！本褪且铣Ｇ�，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是高興而笑瘋的；《紅樓夢》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）
�、僮晕野凳痉�。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。
②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。
步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三 ；c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止；d.再重復(fù)三次以上。
�、�、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當(dāng)受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設(shè)身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態(tài)度，從而使心情平靜下來。
�、�、升華轉(zhuǎn)化法。就是要發(fā)掘調(diào)動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。
小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。
【鞏固新課】
五、學(xué)以致用。
1、如果有個同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？
2、小明是五年級學(xué)生，平時學(xué)習(xí)成績很好，在班中名列前茅�？墒�，每當(dāng)參加重大考試時，他總感到壓力很大，擔(dān)心自己考不好，原來復(fù)習(xí)好的知識在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎么辦？
3、班主任王老師告訴大家，過幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂活動比賽。聽到這個消息后，你會有什么反應(yīng)和情緒？（A、積極參加集體活動，并做好準(zhǔn)備。B、無所謂，搞不搞這次活動都行，去郊游肯定會遇到許多麻煩，沒準(zhǔn)還會出點(diǎn)事呢。C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游）
心理輔導(dǎo)教案9
為做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控期間師生的心理防護(hù)和心理危機(jī)干預(yù)工作，及時控制師生中可能出現(xiàn)的疫情心理危機(jī)事件，根據(jù)國家衛(wèi)健委《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》等文件精神，結(jié)合我校實(shí)際情況，現(xiàn)制定工作方案。
一、指導(dǎo)思想
堅定打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的信念和信心。教育為主，重在預(yù)防，及時干預(yù)，維護(hù)廣大師生的心理健康。
二、組織機(jī)構(gòu)
成立疫情防控心理防護(hù)和危機(jī)干預(yù)領(lǐng)導(dǎo)小組，領(lǐng)導(dǎo)與規(guī)劃我校師生疫情心理防護(hù)與干預(yù)工作，督促有關(guān)部門或單位認(rèn)真履行疫情危機(jī)干預(yù)工作職責(zé)。建立校、院、學(xué)生三級疫情心理防護(hù)和干預(yù)工作網(wǎng)絡(luò)機(jī)制，全員參與，形成合力。
三、工作目標(biāo)
�。ㄒ唬┩ㄟ^疫情心理健康知識的教育和宣傳，加強(qiáng)學(xué)生對疫情危機(jī)的了解與認(rèn)知，提高大學(xué)生承受挫折的能力和情緒調(diào)節(jié)能力。
（二）通過心理輔導(dǎo)和咨詢等支持性干預(yù)，對由于疫情危機(jī)導(dǎo)致不良情緒的學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生積極主動面對疫情，重新認(rèn)識疫情，盡快恢復(fù)心理平衡。
四、具體實(shí)施
�。ㄒ唬┬睦矸雷o(hù)知識宣傳
1、通過‘桂林航天工業(yè)學(xué)院學(xué)工在線’微信公眾號、QQ群、微信群等平臺定期推送心理科普文章，針對性地推出‘心理處方’，轉(zhuǎn)發(fā)國內(nèi)權(quán)威部門及有關(guān)學(xué)校發(fā)布的心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)信息，積極宣傳科學(xué)”抗疫知識”。
2、發(fā)放心理防疫手冊。匯編整理《新型冠狀病毒肺炎心理防疫手冊》，傳播心理防疫的科學(xué)知識，為師生提供科學(xué)合理的心理調(diào)適方法。
3、開展“桂航青年，攜手戰(zhàn)疫”主題文藝作品征集等活動。利用繪畫、視頻、設(shè)計宣傳圖片等形式引導(dǎo)學(xué)生們以積極主動的心態(tài)面對疫情。
（二）心理危機(jī)干預(yù)的`培訓(xùn)
組織參與心理防護(hù)和心理危機(jī)干預(yù)的人員進(jìn)行網(wǎng)上培訓(xùn)，提高開展疫情心理防護(hù)和危機(jī)干預(yù)的專業(yè)技能。認(rèn)真學(xué)習(xí)國家衛(wèi)健委印發(fā)的《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》、中國科協(xié)科普中國發(fā)布的《疫情傳播期間心理防護(hù)指南》等文件，確保為師生提供科學(xué)、專業(yè)的心理援助，并做好自身心理防護(hù)。
�。ㄈ╅_通心理援助熱線
1、學(xué)院熱線。各二級學(xué)院建立院級心理輔導(dǎo)工作QQ熱線，積極發(fā)揮心理委員的作用，開展朋輩心理輔導(dǎo)工作。
2、學(xué)校熱線。學(xué)校開通心理援助熱線，QQ號：xx，我校師生如需要可在線語音咨詢、文字咨詢。熱線QQ均由經(jīng)過專項(xiàng)培訓(xùn)的心理咨詢師接聽，熱線電話開放時間為每天上午8：30至12：00，下午15：00至18：00。
3、桂林高校熱線。有需要的師生也可撥打xx高�？箵粢咔樾睦碓鸁峋�xx。熱線電話開放時間為每天上午8：30至12：00，下午15：00至18：00。
4、xx市公益心理熱線：有需要的師生也可撥打桂林市公益心理熱線，心理熱線：xx，QQ在線咨詢：xx，服務(wù)時間：8：00至22：00。
5、疫區(qū)熱線。身在疫區(qū)師生如有需要亦可撥打xx大學(xué)抗疫心理援助熱線尋求免費(fèi)疫情心理援助：xx。熱線電話開放時間為每天8：00至22：00。
（四）啟動危機(jī)干預(yù)機(jī)制
建立‘心理委員-輔導(dǎo)員-心理健康教育與咨詢中心’三級聯(lián)動關(guān)愛援助、信息溝通機(jī)制，實(shí)施‘新型冠狀病毒感染的肺炎疫情期間心理晴雨表制度’，由心理委員負(fù)責(zé)聯(lián)絡(luò)本班學(xué)生，每周匯總并上報學(xué)生心理動態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)需要幫助的學(xué)生，提供精準(zhǔn)的心理援助服務(wù)。
�。ㄎ澹┳龊眯睦磔o導(dǎo)和咨詢跟蹤服務(wù)工作
密切關(guān)注從疫區(qū)返�；蛞蛞咔槌霈F(xiàn)心理問題的師生，做好跟蹤回訪，根據(jù)不同情況做好心理支持服務(wù)，減輕疫情可能造成的心理傷害，促進(jìn)校園和諧穩(wěn)定。
心理輔導(dǎo)教案10
主題：認(rèn)識自己
指導(dǎo)者：楊倩周淑媛
輔導(dǎo)班級：婁底一中，初一247班
題注：所謂自我意識，是指個體對自己的認(rèn)識和態(tài)度。對自己與周圍人之間的關(guān)系的認(rèn)識和態(tài)度。實(shí)踐活動，人們不僅能認(rèn)識客觀事物，也能認(rèn)識自己，認(rèn)識自己與客觀世界的關(guān)系。自我意識不是個別心理機(jī)能的顯現(xiàn)，而是一個統(tǒng)一的整體，具有完整的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。自我意識的發(fā)展在個性形成中占有極其重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無不受到自我意識的制約和影響。
教學(xué)對象：婁底一中初一247班全體學(xué)生
分析：
初一學(xué)生剛邁進(jìn)了中學(xué)的大門，就先后進(jìn)入了青春期，是從幼稚期向成熟期發(fā)展的過度時期，也是自我意識迅猛發(fā)展并走向成熟的時期。學(xué)習(xí)壓力大，父母的過高期望值，使得中學(xué)生的精神壓力增大，由此容易形成一些復(fù)雜的身體和心理性問題，逆反心理、敵對，人際關(guān)系緊張、適應(yīng)性不良、考試焦慮與恐怖等。同時身體的迅猛發(fā)展使中學(xué)生很快出現(xiàn)了成人的體貌特征，生理
上的突然的變化，使得生心的發(fā)展失去平衡，關(guān)于自我意識的困惑和沖突縈繞于心，我是誰？我的特征是什么？別人喜歡我還是討厭我？
中學(xué)生心理發(fā)展的不穩(wěn)定，使得他們的自我意識呈現(xiàn)出兩重性：獨(dú)立性與幼稚性相連；自尊心與自卑感同在；封閉性與開放性并存。教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說：“只有能激發(fā)學(xué)生去進(jìn)行自我教育的教育才是真正的教育�！蔽覈逃龑W(xué)家葉圣陶先生亦說過：“教育的目的是為了達(dá)到不教育�！迸囵B(yǎng)學(xué)生健康的自我意識，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)進(jìn)而達(dá)到自我教育目標(biāo)的必由之路。
教學(xué)目的：本堂課將以團(tuán)體心理游戲形式方式寓教學(xué)于其中，讓學(xué)生更一步認(rèn)識到內(nèi)心的自我，了解自我，明了我是一個什么樣的人，他人眼中的我是什么樣子。
教學(xué)流程：
一、自我介紹
指導(dǎo)者的自我介紹，助理的介紹，對本課程的介紹
二、破冰游戲———可憐的小貓
游戲目的：本游戲在于活躍氣氛，解除緊張感，使活動成員身心放松。時間：大約10分鐘
活動程序：
1、將成員分成四組，以擊鼓傳花方式選出四位小組長進(jìn)行協(xié)助，再以同樣方式選出四位成員，扮演小貓。
2、小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的`頭，并說「哦！可憐的小貓�！沟墙^不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。
3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。
4、當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。
三、自我意識游戲———自我畫像，心中的我，他人眼中的我游戲目的：
1、通過畫“自畫像”，學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識自己，展示一個“內(nèi)心的我”。
2、通過交流學(xué)生讀懂你、我、他，促進(jìn)彼此的了解
游戲時間：大約30分鐘
活動程序：
1、主持人發(fā)給每位參與者一張白紙，成員自備一支筆
2、在8—10分鐘內(nèi)，每個人在白紙上畫一幅自畫像，主持人暗示大家，“自畫像”可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫（例如動物，或者自己生活中的場景），但是需強(qiáng)調(diào)、聲明這個自畫像是能代表自己。要求成員們畫自畫像像期間不要看他人的畫像，提醒成員本游戲不是繪畫比賽，不用因?yàn)樽约旱漠嫾疾缓枚?/p>
感到為難，只要求大家的畫像從內(nèi)容、形式上反應(yīng)大家對自我的認(rèn)識。
3、自畫像畫好之后，請成員在白紙的另一面寫下自己心中的“我”，即用一些形容詞描述自己，例如外向、內(nèi)心，開朗樂觀，安靜，隨性等等之類能表現(xiàn)個人個性性格的一些形容詞，描述中不能透露個人的姓名之類信息。然后請成員們把自己的名字寫在描述的后面。
3、收取成員的畫像作業(yè)，指導(dǎo)者選取幾份有代表性的畫像，與成員們一起討論、交流。
*猜猜這是誰？選取幾份畫像，先給全體學(xué)員們看畫像，讓他們猜測這畫像可能是誰，讓成員們進(jìn)行交流和討論，得出他們的答案，指導(dǎo)者不公布答案；然后指導(dǎo)者將畫像者的自我描述一點(diǎn)一點(diǎn)讀出，給以提示，這時再讓成員們來猜測下這位自畫像是代表了誰，最后公布答案，討論。并請畫像者談?wù)勛约寒嬤@幅畫像的含義，為什么這么畫，覺得這幅自畫像在那些方面能代表自己、表現(xiàn)自己是個怎么樣的人。指導(dǎo)者注意觀察其在討論時的神情并結(jié)合畫像加以相應(yīng)的分析。
4、指導(dǎo)者對活動進(jìn)行總結(jié)，啟發(fā)成員進(jìn)行思考。
四、課程總結(jié)
學(xué)生代表總結(jié)自己游戲后的感觸，指導(dǎo)者進(jìn)行總結(jié)。
心理輔導(dǎo)教案11
一.案例介紹
毛某是我班一位六年級的女同學(xué)，她長著一對會說話的大眼睛，頭發(fā)黃黃的，稍稍有些蜷曲，成績上游，中等智商，非常靦腆，性格內(nèi)向，在人面前不拘言笑，上課從不主動舉手發(fā)言，老師提問時總是低頭回答，聲音聽不清，臉蛋漲得緋紅。下課除了上廁所外總是靜靜地坐在自己的座位上發(fā)呆，老師叫她去和同學(xué)玩，她會沖你勉強(qiáng)笑一下，仍坐著不動。平時總是把自己關(guān)在房里，不和同學(xué)玩。遇到節(jié)假日，父母叫她一起玩、作客，她都不去，連外婆家也不去。
二．案例分析
自卑畏怯的心理大家都不同程度的有，有的同學(xué)在小學(xué)五年里順利地走過來了，也具備了一定的實(shí)力和優(yōu)勢，面對激烈的競爭，卻覺得自己這也不行，那兒也不如別人，自卑的心理使得自己缺乏競爭勇氣，缺乏自信心，走進(jìn)六年級的學(xué)習(xí)，特別是參加畢業(yè)會考，心理可能就忐忑不安。一旦中途受到了挫折，更加缺乏心理上的承受能力，總覺得自己確實(shí)不行，在激烈的競爭中，這種心理障礙是走向成功的大敵。
1.個人因素
通過觀察，我發(fā)現(xiàn)她長期受自卑、羞怯、焦慮和恐懼等負(fù)面影響，過重的心理負(fù)擔(dān)使他不能正確評價自己的能力，一直懷疑自己的優(yōu)點(diǎn)。即使在成功面前也難以體驗(yàn)成功的喜悅，從而陷入失敗的惡性循環(huán)之中。這樣就嚴(yán)重影響他的身心健康發(fā)展。
2.家庭因素
現(xiàn)在的家庭多是獨(dú)生子女家庭，造成家長對孩子有著望子成龍，望女成鳳的期待，導(dǎo)致許多的小學(xué)生肩負(fù)重?fù)?dān)，過重的壓力在學(xué)生未能達(dá)到父母期望時，便使學(xué)生形成自卑心理，否定自己，懷疑自己，不安、煩惱、孤獨(dú)、離群等情感障礙隨之而來。母親對孩子的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)力不從心，父親每晚工作到深夜才回家，偶爾才過問一下孩子的學(xué)習(xí)情況，對孩子的期望也很高，但表達(dá)的方式十分粗暴。
3.教師因素
在學(xué)校里，如果教師對一些同學(xué)了解不夠，關(guān)注不多，就容易造成對這些同學(xué)的`評價偏低，一旦如此，幾個月或者幾個學(xué)期以后，這些同學(xué)便逐漸產(chǎn)生失落感，在老師那兒他們得不到適時的表揚(yáng)和贊嘆，久而久之便否定了自己的一些行為和想法，慢慢不相信自己的能力與水平，也就越來越不自信，此時自卑感卻慢慢占了上風(fēng)。另外，老師對少數(shù)心目中的優(yōu)等生日益產(chǎn)生的偏愛，對多數(shù)屬于中間狀態(tài)的學(xué)生來說，是一個沉重的壓力，普遍滋長嚴(yán)重的自卑心理。再加上老師片面地認(rèn)識學(xué)生，對優(yōu)等生日趨偏愛，更進(jìn)一步加深小學(xué)生的心理壓力，使學(xué)生的自卑心理日趨嚴(yán)重。
多年的班主任經(jīng)驗(yàn)告訴我，毛某同學(xué)出現(xiàn)這種情況，極可能是因?yàn)樗男睦碛幸欢▎栴}。如何幫助他克服自卑心理，走出這個陰影呢？
三．輔導(dǎo)策略
這半學(xué)期以來，我在班級里進(jìn)行了“班級是我家，管理靠大家”的活動管理實(shí)踐，通過一段時間的努力，我驚喜地發(fā)現(xiàn)毛某同學(xué)的情況明顯好轉(zhuǎn)，她在班級各項(xiàng)活動的影響下，逐步消除了自卑心理，真正樹立起了"我能行"的良好心態(tài)�，F(xiàn)在她不但喜歡與同學(xué)一道做游戲了，而且積極參加班級管理、年級管理�？吹剿砩系淖兓�，這可謂是感受良多：
1、激勵教育，喚起信心。
“師愛是教育的基礎(chǔ)”，為了去除毛某的畏懼心理，我在課余經(jīng)常有意無意的找毛某閑談，中午她在校午睡時，幫她蓋好被子，讓她幫我拿作業(yè)、發(fā)作業(yè)本，上課時從不公開點(diǎn)名批評她，發(fā)現(xiàn)她有所進(jìn)步及時表揚(yáng)，經(jīng)常對同學(xué)說：“看，我們的毛某今天坐得真端正！”“我們的毛某同學(xué)回答問題真響亮”“我們的??”在有意無意的語氣中，全班同學(xué)看成一個整體，毛某是我們整體中的一員。漸漸的，毛某開始喜歡和我接近了，有一次，她還天真的問我：“老師，你是老師嗎？”“我不像老師嗎？”我反問�！安惶�，你上課老愛笑，老師上課是不笑的！”我欣然地拉著她的手說：“好孩子，這是因?yàn)槟悴恢溃鋵?shí)上課愛笑的老師多得很！”
2.樹立信心，激起動力。
記得有一次班級舉行小組間的演講比賽，作為膽小的毛某被所在小組選上了，我知道這是小組成員給她的機(jī)會，我就發(fā)動她的好朋友動員，并讓他們一起上。開始她不愿意，最后加上家長和老師的鼓勵，她上了。而且表現(xiàn)得還不錯。我和其他老師都在自己所任課上以她為典型進(jìn)行了表揚(yáng)。她第一次在同學(xué)們面前有了開心的笑容。從此她變了好多。對好多課似乎也有了一定興趣。后經(jīng)過不斷鼓勵，鞏固，她進(jìn)步了。有一天她問我："我能行嗎？"我說："你這么棒，當(dāng)然行。演講都說得那么好，還有什么不能上去的呢！"她激動地不住點(diǎn)頭。從此，她真的非常努力，成績有了飛躍。
3.重視家庭，提高能力。
毛某心理上的自卑，很大一部分原因在于家庭的教育環(huán)境與方式。因此，我把她的父母請來，詳細(xì)地分析了毛某在校的表現(xiàn)及原因，與他們交流，反饋情況，共同商量解決孩子不良心理狀況的辦法，建議家長選擇適當(dāng)?shù)慕逃绞�，我們要為自卑的同學(xué)提供表現(xiàn)自己的機(jī)會。比如在家里：有客人來到家里，家長可以讓她為客人遞茶、剝糖果等，也可以讓她與客人玩一會兒，給大家表演一個節(jié)目。同時，適當(dāng)?shù)刈尯⒆幼黾覄?wù)，提高孩子的自理能力，從家務(wù)勞動中鍛煉與家人交往的能力。對孩子的進(jìn)步給予肯定、表揚(yáng)。
4．進(jìn)行評價，促進(jìn)自信。
開展形式多樣的評比活動，用激勵的方式使其揚(yáng)長避短，我們讓她自主設(shè)立了自己的成長檔案，每月評一次，讓她通過自評、小組評，把自己所取得的進(jìn)步記錄下來，在評價中毛某從他人的肯定中得到了滿足，獲得了自信；在自我批評中，學(xué)會反省，逐步完善自己。為了調(diào)動她的自我教育意識，每個月都給她以正確的評價，把毛某突出的個人事跡在班集體中、家長會上集體表揚(yáng)。這樣充分調(diào)動了她的積極性，使他在評價中自我激勵，迸發(fā)個人力量，不
斷自律、自信、自強(qiáng)。
5.參與管理，自信自強(qiáng)。
通過自主管理課題的深入，我們將更多自主的空間給了學(xué)生，在班級中，我們提倡"班干輪換制"、"組長負(fù)責(zé)制"，在年級中我們推出了各項(xiàng)管理崗位，讓學(xué)生充分自主，不斷自律、自信、自強(qiáng)。在經(jīng)過一番激勵之后，毛某也積極投入到各項(xiàng)自主管理中來，從班級的小組長開始，她對自己、對同學(xué)、對事情的看法有了明顯的變化，她不再沉淪在自卑之中，更多展現(xiàn)出來的是一種自信、自強(qiáng)。在管理中，毛某發(fā)現(xiàn)了一些管理上的問題，通過與老師交流、與同學(xué)協(xié)作，她所在的小組不但各項(xiàng)評價合格，而且在班級中也名列前茅，看到自己取得的成績，毛某臉上露出了笑容，從此她行為更自律，態(tài)度更積極，學(xué)習(xí)更自信。
6.輔導(dǎo)效果
通過輔導(dǎo)，通過我們慢慢地去關(guān)心她幫助她，她現(xiàn)在有了很大的變化。毛某學(xué)習(xí)成績不斷提高，學(xué)校模擬考試總分班級第六名，下課能主動與同學(xué)交往、做游戲，上課能舉手發(fā)言且聲音較大聲。家長也反映在家學(xué)習(xí)主動，樂于把班級的事講給父母聽，主動幫家長做些家務(wù)。
四.結(jié)論
會自卑，往往是因?yàn)槿鄙倭俗孕�，或�(qū)τ谧约旱哪硞�地方不滿意而感到自卑。不管自己有再多的不好之處，都不應(yīng)該對自己失去信心，信心是自己的，一旦失去了，就很難再找回了，但是只要對自己一直充滿信心，就不會怕自卑。對于那些有自卑的人，我們要多關(guān)心她們，讓她們感到家的溫暖！
面對毛某的成功，讓我更加認(rèn)識到激勵的作用、集體的力量。因而，針對類似毛某這樣的學(xué)生要循循善誘，不可操之過急，老師不要把注意力集中在孩子的不良表現(xiàn)上，要更多地關(guān)注孩子的優(yōu)點(diǎn)和特長，使之一步步放開自己心緒，慢慢地轉(zhuǎn)變看待周圍事物的不正確思想，將自己融入到集體中去，一點(diǎn)點(diǎn)感受大家給他的善意，通過多元評價、活動參與，使其自信自強(qiáng)。從而將自己的注意力轉(zhuǎn)移到父母，老師，同伴上來，最終消除與所有人的隔閡，樂于接受教育者的教育。
心理輔導(dǎo)教案12
依據(jù)國家衛(wèi)生健康委疾控局印發(fā)的《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》，為能夠科學(xué)、及時的開展新型冠狀病毒感染的肺炎疫情相關(guān)心理危機(jī)干預(yù)工作，做到及早預(yù)防、及時疏導(dǎo)、有效干預(yù)學(xué)生中可能出現(xiàn)的心理危機(jī)事件，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制定以下方案：
一、組織領(lǐng)導(dǎo)
為切實(shí)做好疫情防控期間學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)工作，結(jié)合我校實(shí)際，特成立xx新冠肺炎疫情防控期間心理危機(jī)干預(yù)專項(xiàng)工作組，成員如下：
組長：xx
副組長：xx
成員：xx
二、基本原則
�。ㄒ唬⿲⑿睦砦C(jī)干預(yù)納入疫情防控整體部署，以減輕疫情所致的學(xué)生心理傷害、保障學(xué)生健康成長、促進(jìn)校園環(huán)境和諧為前提，根據(jù)疫情防控工作的推進(jìn)情況，及時調(diào)整心理危機(jī)干預(yù)工作重點(diǎn)。
�。ǘ┽槍Σ煌巳簩�(shí)施分類分級干預(yù)，干預(yù)過程中嚴(yán)格保護(hù)學(xué)生的個人隱私，避免實(shí)施幫助者和受助者再次創(chuàng)傷。
三、干預(yù)方案
�。ㄒ唬┕ぷ髂繕�(biāo)
1、積極預(yù)防、減緩疫情給學(xué)生帶來的不良心理影響。
2、為在疫情中受影響的學(xué)生提供心理健康服務(wù)。
3、為有需要的學(xué)生提供及時的心理危機(jī)干預(yù)。
4、繼續(xù)做好重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生在疫情期間的管理工作。
�。ǘ┕ぷ鲀�(nèi)容
1、了解受疫情影響的各類學(xué)生心理健康狀況，根據(jù)所掌握的信息，及時識別高危學(xué)生，避免極端事件發(fā)生。
2、綜合應(yīng)用各種心理危機(jī)干預(yù)技術(shù)，并與心理健康宣傳教育相結(jié)合，提供心理健康服務(wù)。
3、做好心理中心重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的管理和干預(yù)工作。
4、指導(dǎo)和支持輔導(dǎo)員、班主任開展心理健康服務(wù)。
（三）干預(yù)對象
根據(jù)受疫情影響程度，將干預(yù)對象分為四級，干預(yù)重點(diǎn)從第一級學(xué)生開始逐步擴(kuò)展，一般性宣傳教育覆蓋到第四級學(xué)生。
第一級：新型冠狀病毒感染的肺炎確診學(xué)生；
第二級：肺炎疑似癥狀的學(xué)生或與患者有密切接觸的學(xué)生；第三級：有親人、朋友、身邊的人患病的學(xué)生；
第四級：受到疫情防控措施影響的疫區(qū)健康學(xué)生、心理易感學(xué)生等。
�。ㄋ模┽槍Σ煌墑e學(xué)生的危機(jī)干預(yù)要點(diǎn)
第一級學(xué)生：此類學(xué)生容易出現(xiàn)麻木、否認(rèn)、憤怒、恐懼、焦慮、抑郁、失望、抱怨、失眠、攻擊、孤獨(dú)、恐慌、絕望、瀕死感、無助感等心理特點(diǎn)，工作原則為支持、安慰，及早評估自殺、自傷和攻擊風(fēng)險，注重情感交流，增強(qiáng)治療信心，鼓勵使用心理熱線等干預(yù)方式。
第二級學(xué)生：此類學(xué)生容易出現(xiàn)僥幸心理、躲避治療、怕被歧視，或焦躁、過度求治、頻繁轉(zhuǎn)院等心理行為特點(diǎn)，工作原則為減壓、減少應(yīng)激為主，鼓勵盡早求治、正確防護(hù)。
第三級學(xué)生：此類學(xué)生容易出現(xiàn)擔(dān)心被感染、擔(dān)心家人、過度疲勞和緊張，甚至耗竭，焦慮不安、失眠、抑郁、悲傷、委屈、無助、壓抑、面對患者死亡挫敗或自責(zé)等心理特點(diǎn)，工作原則為宣教、安慰、減少焦慮為主，鼓勵規(guī)律作息，鼓勵撥打心理熱線進(jìn)行專業(yè)咨詢。
第四級學(xué)生：此類學(xué)生容易出現(xiàn)恐慌、不敢出門、盲目消毒、失望、恐懼、易怒、攻擊行為和過于樂觀、放棄等心理狀況，干預(yù)以健康宣教為主，正確提供信息及進(jìn)一步咨詢服務(wù)的信息，指導(dǎo)其積極應(yīng)對，消除恐懼，科學(xué)防范。
（五）工作預(yù)案
1、學(xué)生返校前
（1）開通抗疫心理網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)，關(guān)注學(xué)生心理健康狀況
中心自2020年1月30開通網(wǎng)絡(luò)心理咨詢熱線，針對受疫情影響而導(dǎo)致出現(xiàn)不良情緒的.同學(xué)提供服務(wù)。
�。�2）加強(qiáng)與輔導(dǎo)員班主任的聯(lián)絡(luò)和對接工作
為輔導(dǎo)員班主任提供抗擊疫情學(xué)生心理服務(wù)工作指導(dǎo)，組織輔導(dǎo)員班主任對受疫情影響的四級學(xué)生進(jìn)行摸排，對有需要進(jìn)行心理援助的學(xué)生進(jìn)行電話預(yù)約安排，通過采取網(wǎng)絡(luò)咨詢的方式開展具體工作。
�。�3）加大網(wǎng)絡(luò)宣傳和網(wǎng)課教育力度，傳播科學(xué)知識
心理中心專職教師利用心理委員微信群、QQ群，每天更新、推送防范疫情的相關(guān)文章；《心理健康教育》課程的授課老師利用網(wǎng)課給學(xué)生們提供心身安全防護(hù)、心態(tài)調(diào)整和合理規(guī)劃居家生活學(xué)習(xí)的建議，提供科學(xué)有效的防疫知識等，在疫情抗擊期間給同學(xué)們帶來溫暖與力量。
�。�4）建立心理委員聯(lián)絡(luò)機(jī)制，發(fā)揮朋輩支持作用
幫助心理委員在做好自我身心調(diào)適的同時，組織開展“抗擊疫情”朋輩網(wǎng)絡(luò)心理支持，將戰(zhàn)勝疫情的堅定信念傳遞到每一位班級同學(xué)，幫助同學(xué)們建立堅定勇敢平穩(wěn)的心態(tài)，收獲心理成長；同時加強(qiáng)心理委員與心理中心的密切聯(lián)系，必要時將需要心理援助的同學(xué)及時轉(zhuǎn)介。
�。�5）重視網(wǎng)絡(luò)咨詢師的專業(yè)學(xué)習(xí)
引導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)咨詢師做好危機(jī)干預(yù)技能培訓(xùn)和相關(guān)倫理工作的學(xué)習(xí)，保障抗擊疫情期間咨詢服務(wù)的質(zhì)量，避免二次傷害。
�。�6）向全體學(xué)生發(fā)放疫情心理應(yīng)對手冊（電子版）
2、學(xué)生返校后
�。�1）開展心理問題高危人群排查工作
對全體返校學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行摸排，除了要密切關(guān)注既往罹患精神障礙或出現(xiàn)過心理危機(jī)的學(xué)生，還要全面了解受疫情影響的學(xué)生心理健康狀況（特別是身處疫區(qū)及疾病多發(fā)地區(qū)的學(xué)生），根據(jù)受疫情影響的四級學(xué)生情況，開展有針對性的心理輔導(dǎo)，及時識別高危人群，及時疏導(dǎo)、有效干預(yù)，確保學(xué)生能平穩(wěn)過渡，安心上學(xué)。
�。�2）繼續(xù)開展網(wǎng)絡(luò)咨詢或面對面咨詢服務(wù)
心理中心將視疫情發(fā)展情況，繼續(xù)開展網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)，如果條件允許開展面對面咨詢服務(wù)；結(jié)合心理危機(jī)的排查結(jié)果優(yōu)先保障最需要幫助的學(xué)生得到及時、有效的心理援助。
（3）加強(qiáng)對學(xué)生的生命教育
開展“戰(zhàn)‘疫’下的溫暖和感動”優(yōu)秀作品征集等活動，引導(dǎo)學(xué)生思考社會和人生，思考生命的意義，進(jìn)一步體會生命的價值，學(xué)會熱愛生活、珍愛生命。
心理輔導(dǎo)教案13
主題一：新生適應(yīng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動
活動目的：團(tuán)體初期的相識、合作、信任
1、滾雪球
2人，拳頭尖刀布，選擇誰先自我介紹，聊天；
轉(zhuǎn)為4人，把小組成員介紹給其他人；
轉(zhuǎn)為8人，從某個位置開始，“我來自﹍﹍性格﹍﹍”，“旁邊的是﹍﹍”；被8個人記住有什么感受；
8個人背對圍成一圈。另8個人與之對坐，成為外圈。彼此自我介紹，1分鐘后向右走。談感受。教師點(diǎn)評。
2、突圍與闖關(guān)
11人圍成一個城堡，1人在中間，要沖出牢籠。（要求：不要傷害他人的身體，接觸是允許的。）
突圍者的感受；小組成員的感受；旁觀者的感受。
3、同舟共濟(jì)
汪洋大海中的一條船（一張報紙），全組8人要齊心協(xié)力站在報紙上。
面積減半，再站；
再減半，再站；
再減半，再站﹍﹍；
學(xué)生談感受。教師點(diǎn)評。
4、刮大風(fēng)
學(xué)員圍坐一圈，把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺怎樣？
聽老師口令：戴眼鏡的站起來，找新的位置。穿裙子的站起來，找新位置。大學(xué)老師站起來，找位置。男士站起來，找位置。
在新的位置上，什么感受？
5、推氣球
原來的8人不變，每人拿一氣球，吹起。聽口令：拋一個，不讓它落地。加一個，？？再加一個。哪個小組可以不落地的，哪個小組落地次數(shù)最多的。談感受。－——為什么頂不起來？
6、我的一天（作業(yè)）
每個人寫下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排。然后，劃掉與他人在一起的時間，剩下多少時間是自己單獨(dú)的。談感受。
7、盲行
1212數(shù)數(shù)，數(shù)到1的站出來，蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，2號在外圈順時針走，停。找一個對象，牽起他的手，做他的向?qū)А?/p>
“盲人”談感受；對拐棍是否滿意；什么地方讓你滿意，什么地方讓你不滿意。
8、夾乒乓球
3個盒子，每個盒子裝著15個乒乓球。在對面的桌子上放著三個空盒子。組員排隊，用筷子傳遞乒乓球，把球夾著傳遞到對面的空盒子里。全部傳完后，又把對面的乒乓球夾著傳遞回來。第一個全部傳完勝出。要求：不能用手托。
談感受。
主題二、自我認(rèn)識、自信心和團(tuán)體凝聚力
1、“猜猜我是誰”
目的：從他人的反饋中認(rèn)識自己，并體會被人理解的感受。
操作：每人一張白紙，請寫下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫名字。寫完后將紙折疊好，放在團(tuán)體中央。然后每人抽取一張，打開紙上的內(nèi)容，猜猜這一張是誰寫的。猜中的人要說出理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)團(tuán)體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時的感受。
2、“20個我是誰”
目的：認(rèn)識并接納自我，認(rèn)識并接納獨(dú)特的他人
時間：約50分鐘
準(zhǔn)備：1張白紙，1支筆
操作：指導(dǎo)者可以先找出一個成員示范，連續(xù)讓他回答“我是誰？”當(dāng)他說出一些眾所周知的特征時，如“我是男人”，指導(dǎo)者告訴大家，這種回答不反映個人特征，應(yīng)盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。然后指導(dǎo)者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰”這個問題，至少寫出20個。當(dāng)指導(dǎo)者看到最后一位放下筆時，請團(tuán)體成員在小組內(nèi)（5——6人）交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識團(tuán)體內(nèi)一個個獨(dú)特的人。最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。
3、“棒打薄情郎”
目的：盡快相識，增進(jìn)團(tuán)體凝聚力。
時間：20分鐘
準(zhǔn)備：用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒
操作：全體成員圍圈而站，默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個執(zhí)棒者站在圈中央，由他面對的人開始大聲叫出一個成員的名字，執(zhí)棒者馬上跑到那個被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來，就會受當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒。依此類推，直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個人三次被打，就必須出來表演，作為懲罰。
4、 “紅色轟炸”
目的：增加個體自信心。
操作：六七人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在小組中央，簡單地向大家介紹自己的姓名、專業(yè)、個性方面的長處與短處，然后其他人輪流根據(jù)自己對他的了解及觀察，說出他的優(yōu)點(diǎn)和對他的欣賞之處（如性格、相貌、處事等），然后被欣賞的`成員說出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺的，哪些是不察覺的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。
規(guī)則：（1）必須說優(yōu)點(diǎn)；
（2）夸別人的優(yōu)點(diǎn)時態(tài)度要真誠，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會傷害別人；
�。�3）參加者要注意體驗(yàn)被人稱贊時的感受如何。
5、“心有千千結(jié)”
目的：通過大家的努力，使同學(xué)們認(rèn)識到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的，沒有解不開的結(jié)。
操作：每一小組的成員，手拉手組成一個圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然后把手放下，成員在組成的圓圈內(nèi)自由走動（不許靜止不動，也不要走到圈外）。當(dāng)主持人喊停的時候，所有的人都不要動，然后和剛才拉手的人再次拉起來，記住不要拉錯人。從而編織成一張網(wǎng)，手臂交錯。成員們必須在手不能松開，但可以跨、可以鉆的原則下，將這張網(wǎng)解開，恢復(fù)到原來圍成的圓圈。
談體會。
6、“無家可歸”
目的：使成員意識到歸屬感的重要，并在與人交往中懂得要主動。
操作：全體成員手拉手組成一個大圈并走動起來。當(dāng)主持人第一次喊：“停，八個人”的時候，成員立即解散并組成八個人一組的小組。被排斥在外的同學(xué)請他（她）談感受，使成員們在體驗(yàn)游戲快樂的同時感到融入集體內(nèi)的喜悅感和被排斥在外的孤獨(dú)感。
7、“熱座”
目的：通過相互提供意見，協(xié)助成員解決個人面臨困惑。
時間：約60分鐘
材料：每人一個信封，若干紙條（比人數(shù)少一張）。人數(shù)多，可分為6—10人為一小組
操作：每個成員發(fā)給幾張白紙條，1個信封。在信封上寫上自己的姓名。然后將自己目前最困擾、最想得到幫助的問題寫在紙上，每張紙條寫同樣的問題，并留有足夠的回答問題的空間，每張紙條上寫上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力？”“怎樣愉快渡過大學(xué)生活？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著怎么辦？”等，然后把寫好的紙條發(fā)給每一位小組成員，請他們回答。
每位成員拿到他人的紙條時，認(rèn)真思考，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)與體會，懷著真誠助人的心情，以自己獨(dú)特的方式回答。沒有什么對與不對之分，把自己對某一問題的真實(shí)看法寫出來，回答者不用署名。信封放在小組中央，回答完成后，把每個人的問題放回信封內(nèi)。每個成員取回自己的信封，一一閱讀。最后，全組集中，每個人談自己閱讀完后的感想。
由于得到了多個人的幫助，豐富了個人有限的經(jīng)驗(yàn)，常使受益者感動不已。
8、“情緒紅綠燈”
目的：理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，保持樂觀心態(tài)。
材料：事先準(zhǔn)備好的情緒卡片，錄音機(jī)，磁帶。
操作：選出六名同學(xué)為扮演者，分別表演：驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫有這些情緒的卡片分別呈現(xiàn)給六位同學(xué)，但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進(jìn)行表演，同時播放音樂。每一次表演完，讓同學(xué)猜測是什么情緒，給予適當(dāng)?shù)脑u價并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
9、“個性發(fā)現(xiàn)”
目的：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識他人，坦誠反饋，了解自我。
時間：大約50分鐘
準(zhǔn)備：每人一張“個性特征表”，一張白紙、筆
操作：指導(dǎo)者給每一人發(fā)1張“個性特征表”，請大家詳細(xì)閱讀。然后研究一下團(tuán)體內(nèi)其他成員每個人的個性，把你的認(rèn)識記下來，對每個人可選擇一種類型或選擇多種（3—5）特征。每人都寫完后，指導(dǎo)者按順序找出其中一人，請其他人說出對他的分析。最后由他本人發(fā)表對別人評價的感受及自我的分析。也許一致，也許差別很大。為什么會有差別，深入探討一下會有許多收獲。
個性發(fā)現(xiàn)表
主題三：生命的價值思考
1、“生命線”
目的：對自己的一生做評估和展望，體會生命的寶貴，愛惜自己的生命。
時間：大約需要60分鐘
準(zhǔn)備：一張紙、一支筆
操作：
（1）老師說明活動內(nèi)容，見下圖，然后讓成員自行填寫。
（2）10分鐘后，大家一起分享交流。
�。�3）小組交流中，每個人都拿出自己的生命線給其他人看，邊展示邊說明，注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng)。
2、“墓志銘”
目的：思考生命，認(rèn)識生命的意義
時間：大約需要40分鐘
準(zhǔn)備：一張紙、一支筆
操作：
�。�1）你得病即將離世了，現(xiàn)在要替自己寫墓志銘，反應(yīng)自己的一生。墓志銘將會刻在墓碑
上，供人憑吊。
�。�2）墓志銘除了生年、死年外，最低也要包括以下幾點(diǎn)：
A、一生的最大目標(biāo)；
B、在不同年紀(jì)的成就；
C、對家庭、社會或其他人的貢獻(xiàn)；
D、我是一個什么樣的人。
（3）舉例：張海迪的墓志銘：這里躺著一個不屈的海迪，一個美麗的海迪。
3、“假如生命只剩一天”
活動目的：希望通過生與死的體驗(yàn)，讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來，讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮，并獲得新生，從而從更高的角度來體驗(yàn)友誼和生命。
所需設(shè)備：麥克風(fēng)、音響、溫柔的輕音樂
活動時間：100分鐘（最好安排在晚上）
活動過程：
由于某種原因，你們今天將離開人世。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手，隨時會把你們吞噬，你們只剩一點(diǎn)點(diǎn)時間了。（聲音緩和、低沉，讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進(jìn)人面臨死亡的狀態(tài)是整個游戲能否成功的決定性因素。）在離開人世之前，你們要寫一份遺囑，我們假設(shè)你們已經(jīng)寫好了其他方面的內(nèi)容，現(xiàn)在老師要求你們寫遺囑的最后一部分，有關(guān)你們在班級的一部分。這一部分應(yīng)該包括下面四方面的內(nèi)容：一年來我在這個班級中印象最深的事情；我對這個班級和同學(xué)們的感受；我對的渴望；我最后的遺愿（也必須是與同學(xué)們有關(guān)的）。
主題四：愛心訓(xùn)練
1、愛是什么
目的：進(jìn)行愛的思索，考慮愛的內(nèi)涵。
操作：（1）小組討論：用定義、比喻、描述等形式對愛（愛情）發(fā)表自己的看法。
�。�2）小組代表發(fā)言。
2、信賴感訓(xùn)練
依賴感是一個人發(fā)出愛心的基礎(chǔ)，當(dāng)一個人對他人缺乏信賴時，他就會變得過于自我保護(hù)，防范他人，甚至產(chǎn)生敵意，當(dāng)然就很難用愛心去待人。因此，要想變得有愛心，就應(yīng)當(dāng)先增強(qiáng)對他人的依賴，進(jìn)行依賴感的訓(xùn)練。
3、蒙眼搖晃
你可以尋找六七個同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著雙眼，雙手抱肩，雙腳并立，站在中間，其他人緊挨著，圍繞著他（她），然后，圍著的人依次推動中間的人，中間的人像一根木棍子一樣，毫無顧忌地隨著他人的推動，倒來倒去，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，完全依賴周圍的同伴。幾分鐘后，其他人依次站在中間，進(jìn)行同樣的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練可以幫助你變得越來越感到心靈平穩(wěn)，變得越來越依賴他人。
心理輔導(dǎo)教案14
一、 教學(xué)目的：
教育學(xué)生正確評價自己，樹立自信心，克服學(xué)習(xí)上的困難�？朔员靶睦�，學(xué)會欣賞自我和悅納自我，樹立“別人行，我也能行”的思想。
二、 教學(xué)準(zhǔn)備：
事先挑選一名高一點(diǎn)的男同學(xué)扮演烏龜爺爺，另外選好扮演烏龜丁丁、小伙伴兒的同學(xué)各一名，旁白一名。
三、 教學(xué)過程
(一) 導(dǎo)入
同學(xué)們，在學(xué)習(xí)生活中，我們常會遇到這樣的情況：有的同學(xué)對勝利充滿信心，面對困難，不怕挫折，不怕失敗，最后使自己獲得成功;也有的同學(xué)面對困難，喪失信心，失去了進(jìn)取心，結(jié)果以失敗告終。我們今天學(xué)習(xí)新的`一課，很重要，題目叫《樹立自信心》。
(二) 學(xué)文明理
1、 教師以講故事的方式，敘述戴洪祥是怎樣克服困難，做成“戴氏小提琴”的，明確告訴學(xué)生是“自信心的力量”!
2、 然后教師要簡介自信心的概念以及如何培養(yǎng)自己的自信心。
(三) 活動明理
1、角色扮演(15分鐘)：
讓同學(xué)表演童話劇《我不行與我能行》，從演出中讓學(xué)生領(lǐng)悟到：只有不怕困難，樹立自信，才能獲得成功。
2、 議一議
師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡?
生：過低估計自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話……
師：后來，丁丁怎么做的?成功了沒有?
生：在龜爺爺?shù)膸椭�，獲得了成功;在龜爺爺?shù)膸椭�，大膽地嘗試;他不怕困難，大膽去做。
師：你知道丁丁是個什么樣的孩子?
生：有同情心，愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯就改的孩子。
師：這個故事說明了什么道理?
生：在做事之前，就認(rèn)為自己不行，是自卑的表現(xiàn);后來他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現(xiàn)。
指點(diǎn)迷津：我們應(yīng)該克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。
(四) 總結(jié)全課：
可請同學(xué)歸納總結(jié)，使同學(xué)們看到樹立自信心的重要性，引導(dǎo)學(xué)生正確地評價自己，樹立自信。
心理輔導(dǎo)教案15
一、心理訓(xùn)練目標(biāo)：
1、協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問題的根源，將此種領(lǐng)悟運(yùn)用于實(shí)際學(xué)習(xí)生活中去。
2、更好地接納自己及他人。
3、使學(xué)生學(xué)習(xí)降低生活環(huán)境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機(jī)會。
4、使學(xué)生學(xué)習(xí)達(dá)成行為改變和基本的認(rèn)知改變，包括學(xué)習(xí)如何處理不愉快的情緒，學(xué)習(xí)接納自己成為"孰能無過"的正常人。
二、訓(xùn)練方法：
運(yùn)用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵，甚至命令等方法來促使學(xué)生面對和改變自己不合理的信念。
三、活動過程：
我們的感覺無疑受到了外在事件影響，受到身體化學(xué)變化的影響，受到了過去的沖突和創(chuàng)傷的影響。不過，這些理論是以這樣一個觀念為基礎(chǔ)的，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當(dāng)你說"我就是對自己的感覺方式無能為力"的時候，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品，而且是在自我愚弄，因?yàn)槟隳軌蚋淖冏约旱母杏X方式。
假如你想獲得更良好的感覺，那么你必須認(rèn)識到，正是你的思想和態(tài)度——而不是外在事件——產(chǎn)生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想、感覺和行動的方式。
1、為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系，只要考察一下你對一句贊揚(yáng)的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了。
2、假定我告訴你："我真喜歡你，你真是一個可愛的人"。請你說出你會有什么樣的感受呢？
3、令你感覺不好的絕大多數(shù)消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現(xiàn)實(shí)的。
4、下面是導(dǎo)致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細(xì)閱讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下，看看屬于哪一類：
�。�1）非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個徹底的失敗。
�。�2）以偏概全：你把某個單獨(dú)的消極事件，諸如考試不及格，或同學(xué)不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。
�。�3）心理過濾：你挑出某個消極事件的細(xì)節(jié)，并把它不著邊際地夸大，于是在你眼里整個現(xiàn)實(shí)變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。
�。�4）貶抑積極事物：通常堅持以為它們是"不算數(shù)的"，你拒絕了積極的經(jīng)驗(yàn)。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長處，使你感到無能為力及得不償失。
�。�5）倉促下結(jié)論：在你的結(jié)論沒有事實(shí)依據(jù)的情況下，你對事態(tài)作出了消極的解釋。
"瞎猜疑"：在沒有證實(shí)的情況下，你武斷得出某人對你冷淡的結(jié)論。
"瞎預(yù)言"：你預(yù)言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道："我肯定是考不好的，要是我不及格的話，我該怎么辦呢？"如果你郁郁寡歡的話，你會自忖道："我的心情再也好不起來了。"
�。�6）夸大其辭：你過份夸大了你的問題和缺點(diǎn)的嚴(yán)重性，或者你過份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。
�。�7）你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實(shí)情況。如"我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的"；或者"我感到內(nèi)疚，我首先是一個墮落的人"；或者"我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對待"；或者"我感到自卑，這意味著我是一個無能的人"；或者"我感到失望，我肯定是沒有希望的"。
�。�8）虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后，她自言自語道："我不該錯這么多題。"這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了。"必須"、"務(wù)必"、"不得不"都是相似的罪魁禍?zhǔn)住ａ槍ψ陨淼?虛擬陳述"導(dǎo)致內(nèi)疚和挫折，針對他人和世人的"虛擬陳述"則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣。如"他不該那么固執(zhí)己見和爭強(qiáng)好勝"。許多人試圖用"應(yīng)該怎樣"和"不應(yīng)該如此"的話語來激發(fā)自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前，必須對他們作一些懲罰。"我不應(yīng)該上課講話"，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會有去做某件恰好相反的事情的沖動，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。
�。�9）貼標(biāo)簽：貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說"我犯了一個錯誤"，而是給自己貼上一個消極的標(biāo)簽。如"我是一個沒用的人"，你還可能給自己貼上"一個傻瓜"、"一個失敗者"、"一個笨蛋"等標(biāo)簽。貼標(biāo)簽是完全非理性的，因?yàn)檫@個標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標(biāo)簽是毫無用處的抽象的事物，它們只會導(dǎo)致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標(biāo)簽。當(dāng)某個同學(xué)冒犯了你的時候，你會自忖道："他是一個混蛋！"，于是你覺得問題出在那個人"性格"或"本質(zhì)"上，而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有余地。
�。�10）人格化和責(zé)怪：當(dāng)你對并非由你完全控制得了的某件事情負(fù)責(zé)的時候，就產(chǎn)生了人格化。當(dāng)一位班里的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時，她并沒有仔細(xì)地尋找失敗的原因，而是自責(zé)道："這證明我是一個不稱職的中隊長。"當(dāng)一個同學(xué)遭到爸爸毒打時，他自忖道："要是我平時聽他的話，不惹他生氣，他就不會打我了"。人格化導(dǎo)致內(nèi)疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責(zé)怪別人或責(zé)怪當(dāng)時的條件。他們忽視了有助于解決那些問題的各種途徑。"我之所以沒被評上三好學(xué)生，是因?yàn)槔蠋熆床簧衔?。責(zé)怪往往起不到很好的作用，因?yàn)閯e人將拒絕做替罪羊，而且他會以牙還牙地對你進(jìn)行大肆攻擊。
5、自我意識練習(xí)
�。�1）老師提示：
首先，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒；
其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；
再次，令你感到憂郁、焦慮、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的。要認(rèn)識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。
�。�2）自我意識練習(xí)將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。
憤怒：
①請你想想你在生氣憤怒時的情景，把你生氣憤怒時的.那種情況簡要記錄下來：
實(shí)際上發(fā)生了什么事情？
你是生自己氣還是生別人的氣？
�、谡堄涗浵履惝�(dāng)時的消極思想信念與情緒；
你是否感覺受到了傷害？厭煩？沮喪？
你頭腦里閃過了什么念頭？
你是否暗中詛咒對方是個無恥的家伙？或詛咒他是自私的家伙？亦或詛咒他們對你太不公平，不講道理？
�、蹖φ涨懊媸N失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：
例如：
虛擬陳述："他不應(yīng)該如此說"，或"她沒有權(quán)利那樣想。"
貼標(biāo)簽："他是一個混蛋。"
心里過濾："她竟然對我毫不尊重。"
責(zé)怪："這全是他的過錯。"
非此即彼："在這件事上我是對的而他是錯的。"
以偏概全："她從來都是只想到她自己"。
請把你的消極思想中的失真處寫在下面：
焦慮和恐懼
�。�1）請你試想一下感到焦慮和不安時的某個情景并作簡要記錄之：
當(dāng)時發(fā)生了什么事情？
你是否對某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐不安？
�。�2）請找出消極思想信念：
你當(dāng)時自言自語些什么？
你當(dāng)時提了些什么？
也許正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情，也許你正擔(dān)心別人對你的看法。
（3）對照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些焦慮和恐懼的思想的主要失真處。
例如：
瞎預(yù)言："我是那樣緊張不安，要是我昏厥過去或精神分裂那該如何是好呢？"
瞎猜疑："如果別人知道我這么緊張不安的話，他們會看不起我。"
虛擬陳述："我不應(yīng)該感到驚慌失措，這是不正常的，我這是怎么的啦？"
情緒化推理："我感到害怕。所以參加這樣的比賽是太可怕了。"
夸大其辭："真是太沒臉見人了，我們班的球輸慘了！"
請把你消極思想中的失真處寫在下面：
緊張
（1）試想一下當(dāng)你緊張時的某個情景。
（2）請找出你的消極思想信念。
�。�3）對照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些緊張的思想的主要失真處。
例如：
瞎預(yù)言："我將一事無成。"
非此即彼："我要把老師交給我的工作做得完滿無缺。"
虛假陳述："我不該犯任何錯誤。"
貶抑積極事物："我今天什么事情都沒做。"
瞎猜疑："老師在我爸媽面前告我的狀，讓我爸爸媽媽打我。"
夸大其辭："我在班級里做的事情數(shù)不勝數(shù)。"
請把你消極思想中的失真處寫在下面：
D、請在下面表格里作"是"或"否"的回答：
消極情感是否
1、悲傷或憂郁
2、恐懼、擔(dān)心、焦慮、害怕
3、厭惡、急躁、不滿或生氣
4、挫折、沮喪
5、壓迫、強(qiáng)迫
6、內(nèi)疚或羞恥
7、失望或泄氣
8、無能或自卑
9、精疲力竭、勞累、厭倦、一蹶不振
10、枯燥乏味、無動于衷、漠不關(guān)心
11、孤獨(dú)、讓人愛憐、孤單
12、其它情緒
現(xiàn)在不期望你能夠改變你的思想和情緒，只要求你專心致志地做好這些練習(xí)，只有這樣，你才能對你思想觀念和感覺方式之間的重要聯(lián)系有更多的了解。