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中班元旦教案范文（通用5篇）
作為一位杰出的老師，就不得不需要編寫教案，教案是教材及大綱與課堂教學(xué)的紐帶和橋梁。我們?cè)撛趺慈懡贪改�？下面是小編為大家整理的中班元旦教案范文（通�?篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
中班元旦教案1
【元旦簡(jiǎn)介】
元旦意即首日。據(jù)說起于三皇五帝之一的顓頊，距今已有5000多年的歷史。中國(guó)古代曾以臘月、十月等的月首為元旦，漢武帝起為農(nóng)歷1月1日，中華民國(guó)起為公歷1月1日，1949年中華人民共和國(guó)亦以公歷1月1日為元旦，因此元旦在中國(guó)也被稱為“陽歷年”。
【活動(dòng)目標(biāo)】
1、知道每年的一月一日是元旦，是新年的第一天。
2、感受與同伴一起辭舊迎新的喜悅。
3、積極參與活動(dòng)，并獲得其中的樂趣。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
舊掛歷、新掛歷、布做的“龍”二"三條。中華風(fēng)俗CD片。
【活動(dòng)過程】
1、教師將身體縮成圓柱形狀，并發(fā)出被點(diǎn)燃的爆炸聲“砰”的聲音，請(qǐng)幼兒猜猜：“老師剛才表演的`是什么？”
問幼兒：“鞭炮聲讓你想到了什么？”
2、音樂游戲：敲鑼打鼓放鞭炮
師：“過年了，除了放鞭炮，還有什么呀？”（出示圖片）
隨音樂做敲鑼打鼓放鞭炮的動(dòng)作。
3、換掛歷：欣賞新掛歷上的圖畫，翻開第一張，念一念上面的字，了解一月一日是元旦就是新年的第一天。
4、生肖年的祝賀：了解今年是什么生肖年。
問：“今年的生肖是什么呀？”“明年是什么呀？”
欣賞當(dāng)年的生肖圖案。模仿拜年的情景。
5、教唱歌曲《恭喜恭喜》
師：“老師和小朋友一起來學(xué)唱新歌”。
6、耍龍燈。
老師在小朋友唱歌時(shí)出示“龍燈”引起幼兒興趣。
問：“這是什么呀？”“它有什么用呀？”
“我們也來耍龍燈好嗎？”
請(qǐng)幼兒來跟著音樂耍龍燈二"三次
【活動(dòng)總結(jié)】
教師總結(jié)幼兒今天的表現(xiàn)，表揚(yáng)和鼓勵(lì)幼兒在活動(dòng)中表現(xiàn)積極的幼兒。讓幼兒在做音樂游戲的同時(shí)，感受到元旦活動(dòng)其其中的快樂。同時(shí)，教師要照顧到那些在活動(dòng)中比較安靜的幼兒，使其也能在活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候獲得快樂。
【活動(dòng)延伸】
師：“我們小朋友一起跟著龍燈去給其他小朋友拜年去。好不好？”
�。◣в變弘S著歡慶的音樂出活動(dòng)室。）
中班元旦教案2
活動(dòng)目的：
1、了解元旦的由來，感受元旦歡樂的氣氛。
2、積極參與元旦的環(huán)境布置，初步有空間審美能力。
3、通過元旦慶�；顒�(dòng)，幼兒參與包餃子游戲，滿足肢體活動(dòng)的樂趣，并了解餃子的制作過程，以及過節(jié)吃餃子的習(xí)俗。
活動(dòng)準(zhǔn)備：1、收集有關(guān)《元旦》的故事、歌謠、兒歌。
2、收集有關(guān)《元旦》布置裝飾品、食品、卡片、圖片等。
3、播放“早安新年”音樂，準(zhǔn)備包餃子用的食材。
活動(dòng)過程
1、老師講解元旦的由來，及過元旦的風(fēng)俗習(xí)慣，引出裝飾室內(nèi)和包餃子，激發(fā)幼兒參與活動(dòng)的興趣。
2、請(qǐng)幼兒相互交流自己對(duì)元旦的`經(jīng)驗(yàn)，說說為什么喜歡元旦。
3、介紹餃子的由來，讓幼兒了解有關(guān)元旦吃餃子的習(xí)俗。
4、師幼共同聽音樂“早安，新年”。
5、小朋友在老師的指揮下，在各自教室用桌子組合操作臺(tái)，小朋友分坐在操作臺(tái)的四周。小朋友們表演手指操《包餃子》，為即將開始的包餃子活動(dòng)營(yíng)造氣氛。
6、生活老師把切碎的菜和肉放進(jìn)盛餡盆并依次加入鹽、五香粉、餃子調(diào)料、醬油、雞蛋等，進(jìn)行搓和、拌餡。請(qǐng)小朋友依次參觀。（并說明雞蛋的用途為增強(qiáng)黏度，醬油為調(diào)色，好看、增強(qiáng) 食欲）
7、生活老師和班級(jí)老師進(jìn)行分工，搟面杖，切成小面團(tuán)。老師先示范，請(qǐng)小朋友依次摁成面片并成搟餃子皮。（開始前，請(qǐng)班級(jí)老師給小朋友們洗手）
8、把準(zhǔn)備好的食材弄好后，準(zhǔn)備開始包餃子。生活老師把餃子皮分給小朋友（2個(gè)/人次），班級(jí)老師把餃子餡分別放在小朋友的餃子皮上，然后，班級(jí)酒老師進(jìn)行示范，小朋友依示范進(jìn)行包餃子。包的又快又好的小朋友給予獎(jiǎng)勵(lì)，包不好的給予鼓勵(lì)。
9、生活老師把煮熟的餃子分發(fā)在小朋友的碗里，請(qǐng)小朋友們品嘗自己包的餃子。（猜猜看：碗里有多少餃子，都是誰包的餃子？）
中班元旦教案3
設(shè)計(jì)意圖：
新年即將來臨，幼兒對(duì)新年會(huì)有許多新的憧憬，如新玩具，新衣服等。本活動(dòng)重點(diǎn)，在于引發(fā)幼兒對(duì)新年的積極的情緒體驗(yàn)，讓幼兒在感受自己長(zhǎng)大進(jìn)步的過程中，產(chǎn)生良好的愿望，從而健康愉快地過新年。通過賀新年活動(dòng)，可以激發(fā)幼兒運(yùn)用語言和繪畫及手工來表達(dá)自己的情感，培養(yǎng)幼兒的表現(xiàn)力。其中“我長(zhǎng)大了”，以自己的變化引發(fā)幼兒對(duì)新年的渴望�！敖o新年老人寫信”，表達(dá)自己的愿望�！白鲑R卡”激發(fā)幼兒與人交往�？傊�，活動(dòng)以讓幼兒過一個(gè)有意義的新年為主線，促進(jìn)幼兒健康情感、語言表達(dá)力、美工技能等的發(fā)展。
教學(xué)目標(biāo)：
1、知道新年即將來臨，在新的一年里，自己會(huì)有許多變化，并大膽表達(dá)自己的愿望。
2、樂意對(duì)周圍人表達(dá)自己的祝福。
3、激發(fā)幼兒喜歡過新年的情感，愿意表達(dá)自己在新年里的愿望。
教學(xué)準(zhǔn)備：
1、了解去年和今年自己的身高體重情況以及帶若干件已經(jīng)穿小的衣物。
2、每人都已收到一張來自于父母或老師或同伴的賀卡，并將其布置成一個(gè)“賀卡展”。
3、做賀卡用的厚紙和一些用來裝飾的彩紙。
教學(xué)過程：
一、感知經(jīng)驗(yàn)
1、準(zhǔn)備自己的身高體重卡。說明：事先讓幼兒了解并記錄自己今年與去年的身高體重的變化。其方法可以是用數(shù)字記錄，也可創(chuàng)設(shè)一個(gè)角落，形象地記錄著幼兒的身高體重變化情況。
2、與父母一起準(zhǔn)備自己穿小的衣物。說明：幼兒在準(zhǔn)備過程中，獲得自己已經(jīng)長(zhǎng)大了的感性經(jīng)驗(yàn)。
二、激發(fā)情感
1、說說我們?cè)陂L(zhǎng)大。
說明：①可以先說說自己在長(zhǎng)大。在幼兒說出自己身高體重的變化后，說說哪里可以證明自己在長(zhǎng)大，如“我的褲子短了”、“我的鞋子小了”，甚至可以讓幼兒來穿套一下小了的衣物，和同伴共享長(zhǎng)大的喜悅。
�、诳梢哉f說別人在長(zhǎng)大。說說同伴身體的長(zhǎng)大和能力的“長(zhǎng)大”。
2、記錄現(xiàn)在的情況。說明：記錄現(xiàn)在的情況，等明年再來看看我們的變化。老師可以用大張的白紙，刻畫孩子的身高；幼兒的手、腳沾上顏料，印畫在紙上，并保存好記錄，來年再用。
三、給新年老人寫信。說明：畫畫自己在新一年里的愿望。
1、老師可以引導(dǎo)幼兒討論寫信格式：
�、佼嬓履昀先说腵頭；
�、诋嬜约旱脑竿�；
�、郛嬜约旱念^或?qū)懮献约旱拿郑?/p>
�、軐懭掌凇＠蠋熆筛鶕�(jù)班上孩子的情況，或引導(dǎo)幼兒畫新年老人頭，也可老師代為畫好，以激發(fā)幼兒與新年老人交流的愿望。
2、介紹自己信的內(nèi)容。老師應(yīng)盡量引導(dǎo)幼兒講述清楚自己的愿望。
3、也可將信寫給親人，如媽媽、奶奶等等，以增進(jìn)孩子與成人的交流。
四、做新年賀卡。
說明：
�、僖龑�(dǎo)幼兒欣賞“賀卡展”。
�、谡�?wù)勛约合矚g哪一張賀卡。老師引導(dǎo)：ａ，從卡的封面來有，可以用各種裝飾紙裝飾。b，從卡的內(nèi)容圖畫來看，知道在卡的里面畫上自己的祝福。
�、塾變簞�(dòng)手做卡。
五、互贈(zèng)賀卡，并向好朋友說祝福語。
中班元旦教案4
活動(dòng)目標(biāo)：
1.感受詩歌中描述的快樂的新年，體會(huì)詩歌中優(yōu)美的意境和豐富的想象。
2.學(xué)會(huì)用不同的語氣朗誦詩句，并且掌握“新年，就是XX”的句式。
活動(dòng)準(zhǔn)備：關(guān)于詩歌內(nèi)容的彩圖一張。
活動(dòng)過程：
一、談話導(dǎo)入：
師：小朋友們，你們知道一月一日是什么節(jié)日嗎？（元旦）對(duì)呀，再過幾天就是元旦節(jié)了，也就是說我們的新年就要來到了。你們喜歡新年嗎？說一說你們眼里的新年是怎么樣的。（幼兒自由發(fā)言，老師總結(jié)）
今天我們要來學(xué)一首好聽的詩歌，名字就叫做《新年》，我們來聽一聽詩歌里是怎么說的。
二、欣賞詩歌，理解內(nèi)容：
1.師朗誦詩歌一遍，問：你在詩歌里邊聽到了什么？（幼兒回答自己在詩歌里聽到的東西，暢所欲言。）
2.師：我們?cè)賮砺犚槐�，這一遍你們要仔細(xì)聽，詩歌有沒有告訴我們新年是什么？
提問：
A.詩歌里的“我”發(fā)生了什么事情？（做了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到新年到了。坐上飛船到天上去游玩）—教師一步步引導(dǎo)，最后出示掛圖。
B.我到了天上碰到了誰？（星星、月亮、太陽）—將星星、月亮、太陽的.小圖貼到大掛圖上。
C.星星說新年是什么？（新衣新帽）
月亮說新年是什么？（糖果玩具）
太陽說新年是什么？（快樂和進(jìn)步）—貼上對(duì)應(yīng)的小圖。
D.你們知道什么叫“進(jìn)步”嗎？（進(jìn)步就是學(xué)會(huì)做以前不會(huì)做的事，是懂得更多的道理，更有禮貌等等）小朋友們希望新的一年自己有什么進(jìn)步呢？
三、學(xué)習(xí)詩歌朗讀：
1.結(jié)合掛圖，幼兒跟著老師一起朗讀一遍。
2.師：有沒有發(fā)現(xiàn)老師在讀星星、月亮和太陽說話的時(shí)候，語氣有什么變化，哪個(gè)輕一點(diǎn)，哪個(gè)重一點(diǎn)？（星星—細(xì)聲，月亮—大聲，太陽—高聲）細(xì)聲，大聲和高聲有什么不同呢，跟著老師一起來念一遍。
3.集體朗誦，注意用不同的語氣朗誦相應(yīng)的詩句。
4.分角色朗讀：指定三個(gè)幼兒來扮演星星、太陽和月亮，教師和其他幼兒念剩下的內(nèi)容。
四、掌握詩歌中句式：(建議：改成創(chuàng)編）
師：詩歌里面我們問星星、月亮和太陽，他們的回答都是新年，就是什么什么。剛才老師已經(jīng)問過小朋友們你們眼中的新年是怎么樣的，現(xiàn)在請(qǐng)你們像詩歌里的星星、月亮和太陽那樣告訴老師你們覺得新年是什么好不好？（讓幼兒用“新年，就是XX”來回答）
五、總結(jié)
中班元旦教案5
活動(dòng)目標(biāo)：
1、幼兒和家長(zhǎng)共同體驗(yàn)參加親子游戲的快樂，感受新年的歡樂氣氛。
2、幼兒、教師或家長(zhǎng)同臺(tái)演出，加深家園情、師生情、親子情。
3、喜歡參加慶祝活動(dòng)，遵守規(guī)則，注意安全。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、提前向家長(zhǎng)發(fā)出邀請(qǐng)函，征集家長(zhǎng)節(jié)目和親子節(jié)目。
2、師幼共同布置活動(dòng)室內(nèi)的環(huán)境，營(yíng)造節(jié)日的氣氛。
3、準(zhǔn)備好表演音樂、新年禮物；活動(dòng)前對(duì)幼兒和家長(zhǎng)進(jìn)行安全教育。
4、場(chǎng)地布置好：幼兒家長(zhǎng)圍坐在桌子內(nèi)側(cè)。中間是場(chǎng)地。
活動(dòng)流程：
一、新年致辭
各位家長(zhǎng)朋友們，親愛的小朋友們大家上午午好！感謝家長(zhǎng)能在百忙之中抽出時(shí)間來參加今天的慶元旦聯(lián)歡。新的一年即將來臨，今天我們相約這里，共同歡慶佳節(jié)的到來，共同享受節(jié)日帶給我們的快樂，在這里祝大家新年快樂！
首先有請(qǐng)寶寶們來向大家拜年啦！大家掌聲歡迎！
二.我們的小天使中二班可愛的寶寶們來向我們拜年啦！大家掌聲歡迎�。▽氊悅儯骸缎履旰谩罚ū尘耙魳菲穑w幼兒向大家拜年）——祝爺爺奶奶身體健康！祝爸爸媽媽笑口常開！ 祝老師阿姨工作順利！ （面對(duì)面）祝小朋友聰明健康！快快樂樂�。R）祝大家新年快樂！YE!鼓掌）
三、節(jié)目展示：
1、舞蹈表演
�。�1）孩子們的心靈是干凈單純的，天真無邪的，他們帶來的是快樂與笑聲，讓我們一起欣賞寶寶們表演，舞蹈《加加油》
（2）孩子們不僅很可愛，他們的學(xué)習(xí)模仿能力越來越厲害，接下來請(qǐng)大家欣賞舞蹈《小蘋果》
（3）李俊磊小朋友講故事《如意金箍棒》。
�。�4）全體幼兒演唱《好娃娃》、《我們的祖國(guó)是花園》、《恭喜恭喜》。
四．家長(zhǎng)節(jié)目《斗雞大賽》
大家看到孩子們快樂的舞蹈，想不想活動(dòng)一下啊。希望大家友本著誼第一比賽第二的精神，讓孩子們看看爸爸媽媽們是多么的棒，寶貝會(huì)以你為驕傲的。
五．小型家長(zhǎng)會(huì)（衛(wèi)生，安全，日常發(fā)現(xiàn)等）
結(jié)束語：快樂的時(shí)光總是短暫的，在一片歡聲笑語中，我們的活動(dòng)也接近尾聲了。感謝各位家長(zhǎng)的參與和配合，使我們大家在一起度過了一個(gè)難忘而又愉快的上午。通過今天的活動(dòng)，也許你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，我們的孩子原來這么優(yōu)秀，他們每天都在變化，都在進(jìn)步，他們身上有我們以前不曾發(fā)現(xiàn)的東西。其實(shí)每個(gè)孩子都有無限的潛能，只要我們給予機(jī)會(huì)，給予鼓勵(lì)，我們的每個(gè)孩子都有閃光點(diǎn)！讓我們一起預(yù)祝他們健康快樂的成長(zhǎng)！最后祝大家新年快樂！合家幸福！萬事如意！
【拓展閱讀】
一年一度的元旦小長(zhǎng)假即將來臨，元旦是一年的開始，少不了會(huì)有聚會(huì)，不少人在元旦就會(huì)飲食健康，那么元旦飲食要注意呢?健康餐飲應(yīng)該遵循的原則用一句話可概括為，要“吃得文明、吃得衛(wèi)生、吃得科學(xué)”。所謂吃得科學(xué)，關(guān)鍵要好營(yíng)養(yǎng)膳食平衡。
其一，主食和副食的平衡，所攝食的食物中動(dòng)物性食物不應(yīng)超過植物性食物。主副食比例是營(yíng)養(yǎng)平衡的前提。
其二，需注意葷素搭配，好膳食的酸堿平衡。許多平時(shí)飲食清淡，而節(jié)假日會(huì)餐時(shí)，雞、鴨、魚、肉堆滿桌，大吃大喝以后，許多人感到發(fā)膩，殊不知，這“輕度酸中毒”的反應(yīng)。人體血液呈弱堿性，當(dāng)食物中酸性食物與堿性食物的比例為1∶4時(shí)最為合適，餐后會(huì)感到很舒服。大凡富含蛋白質(zhì)的魚、肉、海產(chǎn)品、貝類、蛋類等均屬酸性食物，過多食用會(huì)使血液從弱堿性轉(zhuǎn)呈 酸性，遂令人倦怠乏力，重則記憶力減退、思維能力下降。欲上述狀態(tài)，就蔬菜、瓜果、薯類、菌類和茶等堿性食物。
其三，力戒空腹飲酒。飲酒吃些堿性食物蔬菜，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，醋拌涼菜水果不可缺的。既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒，減輕酒精對(duì)肝臟的毒害。
其四，少吃肉，是少吃紅肉。從營(yíng)養(yǎng)角度講，食用白肉魚蝦肉比食用紅肉豬、牛、羊肉與家禽肉。這也所謂吃“四條腿的”不如吃“兩條腿的”，吃“兩條腿的.”不如吃“一條腿的”!“一條腿的”食物，除魚蝦外還有包括真菌在內(nèi)的香菇等。
暴飲暴食、過貪過飽可急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病。每當(dāng)逢年過節(jié)，醫(yī)院內(nèi)此類病人陡增便是明證。防止“一頓吃傷，十頓喝湯”的，平時(shí)飲食和會(huì)餐時(shí)都應(yīng)搭理，酸堿平衡，筵席上的“山珍海味”，蔬菜、瓜果、豆類等堿性食物。即使會(huì)餐和宴會(huì)也應(yīng)搭理，上菜應(yīng)注意菜肴的葷素搭配。營(yíng)養(yǎng)平衡講究細(xì)水長(zhǎng)流，在一段內(nèi)某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，對(duì)健康有百害而無一利。
元旦小假期沒有春節(jié)、國(guó)慶長(zhǎng)假那樣足夠的時(shí)間出行，再加上天氣寒冷，因此大多數(shù)人都選擇舉行一些家庭、朋友聚會(huì)，進(jìn)行一些xx類活動(dòng)來娛樂消遣。健康千萬別掉以輕心，凡是與假期沾邊的日子，都是各種病癥“嶄露頭角”的“最佳”時(shí)期：
1、由于室內(nèi)活動(dòng)增加，運(yùn)動(dòng)量有所減少，容易使血液通行不暢；
2、假期里起居作息不規(guī)律，免疫力下降，感冒也就 “趁虛而入”，且來勢(shì)洶洶，防不勝防；
3、家庭聚會(huì)免不了要胡吃海喝，腸胃功能紊亂也屬常見；
4、節(jié)假日里聚餐油脂、高熱量食物攝入過多，易誘發(fā)胰腺炎、膽囊炎、腦血管等疾病。
元旦健康飲食注意事項(xiàng)需遵守的生活細(xì)節(jié)有哪些？
1、小心一些瓜子鹽分多
瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議瓜子要適量吃，否則會(huì)攝入過多熱量和鹽分。
2、小心保存剩余菜肴
吃團(tuán)圓飯時(shí)，為了年年有余，有些家庭會(huì)多留些飯菜過夜，來年不愁吃喝。即使沒有這個(gè)傳統(tǒng)觀念，一些家庭總是在這一天，烹煮山珍海味，一頓下來，總有許多剩菜，如何處理這些菜肴呢?
吃不完的食物，往電冰箱一塞，最方便不過。在存放剩菜時(shí)，不要將它置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因?yàn)殇X的化學(xué)性質(zhì)非常活躍，在空氣中容易氧化，表面生成氧化鋁薄膜。氧化鋁薄膜不溶于水，卻能溶解于酸性或堿性溶液中，鹽也能破壞氧化鋁，較咸的菜肴或湯類長(zhǎng)期存放在鋁制的盛器中，會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化，生成鋁的化合物，對(duì)身體有不良影響。
3、小心罐頭內(nèi)食物變質(zhì)
正常的罐頭底蓋中心部分呈略凹狀，當(dāng)罐頭壓力大于空氣壓力時(shí)，底蓋就會(huì)凸出。這種情況出現(xiàn)的原因有幾種：
一、裝填太滿，排氣不足，引起物理性的罐頭蓋凸?fàn)? 二、罐頭內(nèi)食物酸度較高，腐蝕鐵罐內(nèi)壁，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)析出氫氣，引起氫脹; 三、生產(chǎn)過程中殺菌不嚴(yán)，引起細(xì)菌在罐內(nèi)滋長(zhǎng)，分解食物，產(chǎn)生氫、二氧化硫等氣體，造成腐敗性的罐頭蓋凸出，這是最嚴(yán)重的情況：食物變質(zhì)。因此，開罐后有股酸臭味，不可食用。
4、小心肉干焦黑的部分
新鮮肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可是新年少不了吃一些可口的肉干，經(jīng)過燒烤的肉干，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是否已流失?
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，肉干的處理法是將肉燒烤得焦香，燒焦的肉干，其高分子蛋白質(zhì)就會(huì)分裂變成低分子的氨基酸，這些氨基酸再經(jīng)過組合，可能形成導(dǎo)致人體“突變”的化學(xué)物質(zhì)，影響健康。
另外，肉類的脂肪不能完全燃燒，燒焦的肉干可產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此選購(gòu)或吃肉干時(shí)，要避免焦黑的部分。
5、小心暴飲暴食導(dǎo)致腸胃病
新年吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律，吃東西時(shí)，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營(yíng)養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進(jìn)行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。
元旦是一年的開始，希望大家能養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，勿暴飲暴食，俗話說“病從口入”，管住嘴，邁開腿，一年的健康生活從元旦開始。