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大班體育：懸垂擺鍛煉上肢力量
體育：懸垂擺（鍛煉上肢力量）
幼兒園在戶外新建了主題體育游戲懸垂區(qū)，孩子們非常好奇，都喜歡到這里來，圍觀的幼兒很多，可是真會(huì)玩的卻不多。有的望而卻步，有的拉著繩子跑，還沒來得及抬腿就到了盡頭。怎么樣才能幫助幼兒克服困難，更好地完成這個(gè)游戲呢?在查閱資料后我得知這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)叫做懸垂擺，懸垂擺具有一定的挑戰(zhàn)性，能夠發(fā)展上肢力量和手的握力，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)。
通過觀察幼兒的懸垂活動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)孩子們遇到困難的原因主要有以下三個(gè)：
1．幼兒上肢臂力和雙手抓握能力較弱，重心向下；
2．幼兒懸垂擺的基本動(dòng)作不連貫，找不到起跳點(diǎn)；
3．心生畏懼不敢抬腳，心理因素造成了不敢嘗試。
為了幫助幼兒克服畏難心理，結(jié)合幼兒的年齡特點(diǎn)，我采取了以下三個(gè)措施：
1．利用孩子們喜歡的小猴子形象創(chuàng)設(shè)游戲情景，讓孩子們?cè)谳p松歡快的氛圍中不知不覺地忘掉害怕；
2．活動(dòng)設(shè)計(jì)從易到難，循序漸進(jìn)，小步遞進(jìn)；
3．結(jié)合大班幼兒喜歡競(jìng)技游戲、愿意接受挑戰(zhàn)的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)各種比賽，激發(fā)幼兒的興趣和勇氣。
本次活動(dòng)的目標(biāo)設(shè)定為：
1．通過游戲?qū)W習(xí)懸垂擺的基本動(dòng)作，發(fā)展幼兒向上懸垂的能力；
2．培養(yǎng)幼兒主動(dòng)探索、積極思考的習(xí)慣；
3．引導(dǎo)幼兒積極參與體育活動(dòng)，培養(yǎng)勇敢不怕困難的品質(zhì)。
我采取分步實(shí)施體育游戲活動(dòng)的方式，幫助幼兒逐步學(xué)習(xí)掌握懸垂擺的動(dòng)作技能。
活動(dòng)1：我是小猴子
幼兒對(duì)懸垂繩索又想玩又不敢玩的主要原因是因?yàn)樾缕鞑挠须y度，幼兒沒有原地懸垂的經(jīng)驗(yàn)，上肢手臂、手腕力量較弱，加之又是動(dòng)蕩的繩索，自然會(huì)有恐懼感。因此孩子們需要從簡(jiǎn)單的材料開始游戲，逐漸加深難度。
我們搜索場(chǎng)地，發(fā)現(xiàn)大型玩具可以幫助我們。我們創(chuàng)設(shè)了“我是小猴子”的游戲情景，讓孩子們?cè)囍p手抓住大型玩具，做原地懸垂的動(dòng)作。孩子們很喜歡，在上下午的戶外活動(dòng)中時(shí)常來玩，從短時(shí)間懸垂慢慢延長(zhǎng)，從老師抱著抓握到自己跳起抓握，短短半個(gè)月的時(shí)間，孩子們的上肢力量得到了有效的鍛煉，畏難心理得以克服。
一段時(shí)間后，有幾個(gè)男孩子經(jīng)常提出要求：“老師，我們?cè)诖笮屯婢呱媳荣�，我們贏了。他們要在繩索上比賽看誰堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，我們想比一比。”孩子們感到自己的力氣變大，對(duì)自己充滿了自信，抓住幼兒的自信與興趣，我們開始探索繩索上的原地懸垂。
活動(dòng)2：爬繩子的小猴子
孩子們興致勃勃來到繩索前，開始學(xué)習(xí)在繩索上原地懸垂�？墒钱�(dāng)繩索握在手中時(shí)孩子們發(fā)現(xiàn)找不到適合自己的抓握點(diǎn)，抓高了彈跳不起來，抓低了使不上勁。我們運(yùn)用老師和同伴示范的方法，請(qǐng)幼兒進(jìn)行重點(diǎn)觀察和集體討論。孩子們?cè)谟懻摃r(shí)說：“我看見小雨剛才成功了，他的手抓繩子時(shí)，上下分開有距離�！毙【谜f：“他的手臂開始是伸展開，很直的。懸垂跳起時(shí)手臂和腿一起變彎曲�！碧鹛鹫f：“我看見，他的腳很用力地蹬地跳!”我問：“他是怎樣跳的?”子玉說：“小雨像猴子一樣，使勁蹬地就跳起來了!”皮皮說：“我也成功了，我的手很用力地抓住繩子，就不會(huì)掉下來了!”小雨自己說：“我的屁股和腿都很使勁地夾緊繩子!”我說：“你們觀察的都很仔細(xì)，那么在繩索上懸垂，先要做什么?再做什么?最后做什么呢?”孩子們七嘴八舌地將看到的說出來。
最后我們一起總結(jié)了原地懸垂的基本動(dòng)作要領(lǐng)：首先手臂伸展雙手抓緊，然后用力蹬地，最后屈腿、雙臂雙腿夾緊，并注意盡量使身體重心向上。孩子們很靈活，在反復(fù)實(shí)踐與觀
察中，漸漸掌握了基本要領(lǐng)，并慢慢延長(zhǎng)懸垂的時(shí)間。最后孩子們?nèi)缭搁_始組隊(duì)進(jìn)行比賽�？吹胶⒆觽兏鱾�(gè)咬牙堅(jiān)持到勝利的場(chǎng)景，聽到孩子們歡快的慶祝聲，想起他們的話“小組要是因?yàn)槲逸斄�，多沒面子呀”，心中有不舍得也有喜悅。這樣的活動(dòng)不僅增強(qiáng)了幼兒的體魄，也培養(yǎng)了幼兒堅(jiān)定的意志和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
活動(dòng)3：小猴子越過小河
隨著孩子們上肢力量的不斷增強(qiáng)，原地懸垂已不能滿足孩子們的興趣，我們開始玩“小猴子越過小河”，讓幼兒開始嘗試懸垂擺，初步學(xué)習(xí)懸垂擺的動(dòng)作。為使幼兒感知懸垂擺的運(yùn)動(dòng)方向，每當(dāng)小猴子抓住樹上的藤蔓(繩索)、雙腳離地后(原地懸垂)，猴媽媽輕輕推小猴子，小猴子借助繩索上的滑輪和猴媽媽的推力，滑到索道的另一邊跳下，小猴子便成功越過小河。如果小猴子中途掉下來或者滑回來，就失敗了。在游戲中繩索有時(shí)會(huì)因重力影響而輕微自轉(zhuǎn)，幼兒要自行調(diào)整重心，判斷跳下的地點(diǎn)。孩子們覺得游戲新奇又刺激，特別有意思。戶外活動(dòng)中，這里充滿了歡聲笑語。
孩子們嘗試一段時(shí)間后各個(gè)覺得不過癮，果果說：“老師，我不用推，自己能過!”我驚訝地說：“你能行嗎?好吧!你試試吧!”這時(shí)，站在旁邊的孩子們紛紛說：“老師，我也想自己過!”“老師!我也想試試!”孩子們躍躍欲試，我說：“哦，原來小猴子們的膽量越來越大了，本領(lǐng)越來越強(qiáng)了。好的，那你們就自己過吧!”
于是我請(qǐng)孩子們自己想辦法，用自己的方法使繩索滑行起來。孩子們興致濃厚，各個(gè)自信十足，紛紛抓著繩索嘗試。只見前幾個(gè)孩子只是原地懸垂，繩索沒有滑動(dòng)；后面幾個(gè)孩子見狀，抓住繩索跑了幾步，繩索滑動(dòng)了，但很短很慢。幾次嘗試后，我問幼兒：“為什么小久擺得遠(yuǎn)?”孩子們說：“他有助跑，就像助跑跨跳一樣，還要跑得快�！薄昂茫俏覀円蚕袼粯釉囋嚳�。”孩子們帶著新經(jīng)驗(yàn)開始嘗試。子玉拉著繩索使勁跑，快到終點(diǎn)才抬腳，結(jié)果繩索滑動(dòng)很快，但距離短。甜甜跑了兩步就抬腳，繩索滑動(dòng)很慢，停在了中間。幾次嘗試后，只聽小寶喊：“哎呀又忘抬腳了!”
通過觀察發(fā)現(xiàn)，孩子們已經(jīng)了解了基本技能，但起跳點(diǎn)把握不好。什么材料能夠提示起跳點(diǎn)呢?什么材料孩子一看到就抬腳不踩，但又安全可移動(dòng)呢?經(jīng)過討論，我們決定投放塑料草坪。日常中我們常教育幼兒要愛護(hù)花草，所以幼兒都有意識(shí)地不踩草坪；而且草坪安全、輕便、可拼接、可移動(dòng)，可以根據(jù)游戲難易進(jìn)行調(diào)整，幫助幼兒設(shè)立起跳點(diǎn)。投放草坪后，孩子們?cè)谥軙r(shí)就以草坪為標(biāo)準(zhǔn)，目測(cè)好距離，定點(diǎn)起跳，成功擺越，一系列動(dòng)作順利完成。有了草坪(一塊)的幫助，很多孩子成功了。我們聚在一起分享成功的喜悅，并及時(shí)總結(jié)懸垂擺的動(dòng)作要領(lǐng)：助跑、雙手抓緊、用力蹬地、收腿、雙臂雙腿收緊。
活動(dòng)4：飛躍小勇士
孩子們對(duì)懸垂擺的興趣濃厚，每次游戲都是意猶未盡，總是希望自己能夠擺越得距離遠(yuǎn)些。了解到孩子們的愿望，我設(shè)計(jì)了“飛躍小勇士”的競(jìng)賽活動(dòng)，幫助幼兒練習(xí)并掌握有距離的懸垂擺�；顒�(dòng)以小勇士闖關(guān)為情景，每個(gè)小勇士要獨(dú)立練習(xí)并同團(tuán)隊(duì)合作完成任務(wù)。
在開始的熱身環(huán)節(jié)，我先帶著孩子們玩“小勇士過河”，通過泳前準(zhǔn)備和各種泳姿的模仿，鍛煉上肢大肌肉及關(guān)節(jié)的靈活性；接著分組比賽原地懸垂的持久力，進(jìn)一步幫助幼兒活動(dòng)軀干，拉抻幼兒上肢，鍛煉肩肘柔韌性，使身體發(fā)熱。在這個(gè)環(huán)節(jié)幼兒能夠復(fù)習(xí)總結(jié)過的懸垂動(dòng)作要領(lǐng)，為接下來的懸垂擺越做準(zhǔn)備。
做好充分的準(zhǔn)備后，孩子們見到自己熟悉的草坪，只是草坪由原先的一塊增為兩塊，但孩子們沒有害怕，各個(gè)躍躍欲試，信心百倍。能力強(qiáng)的幼兒搶站在前面，一聲哨響，只見前兩排的幼兒齊刷刷地一個(gè)個(gè)擺越過去。膽怯的鑫鑫在同伴的鼓勵(lì)下抓起繩索，從她的眼神中我看到了堅(jiān)強(qiáng)。只見她抓緊繩索，助跑，蹬地，起來了!繩索慢慢地滑著，眼看要停在沼澤上，我決定幫她一把，輕輕推了一下，鑫鑫成功了。體驗(yàn)到成功的鑫鑫更加自信了，第二次嘗試時(shí)鑫鑫放大了膽子成功擺越。
看著他們自信的笑容，我投放了四塊草坪，問：“草坪又長(zhǎng)了!你們敢挑戰(zhàn)嗎?”孩子們齊聲喊：“敢!”哨聲響起，前幾個(gè)嗖嗖嗖地?cái)[越過去，速度很快。后面的孩子就慢下來了，有幾個(gè)停在草坪上。我召集孩子們觀察擺越距離遠(yuǎn)的幼兒的動(dòng)作，引導(dǎo)幼兒找出擺越又快又遠(yuǎn)的原因。最后我們共同總結(jié)梳理動(dòng)作要領(lǐng)：助跑要快，跳起時(shí)用力蹬地，擺越草坪時(shí)手要用力抓緊。通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，更多的孩子擺越成功。
活動(dòng)的最后一個(gè)環(huán)節(jié)是“奪旗”游戲。為了照顧孩子們不同的懸垂擺越能力和水平，我們分別設(shè)置了四條路線，四條路線中的草坪有長(zhǎng)有短。勇士自由組隊(duì)，自選道路擺越草坪，爬上奪旗島，歸隊(duì)。在游戲中，我看到了小寶嗖一下擺越四塊草坪的滿足，也看到了鑫鑫擺越兩塊草坪的自信。
在活動(dòng)中隨時(shí)強(qiáng)化幼兒的安全意識(shí)非常重要。當(dāng)時(shí)一名幼兒擺越后，隨手將繩索扔回，我趕緊抓住回落的繩索，使后面等候的幼兒免于被繩索刮蹭。我當(dāng)即暫時(shí)停止游戲，重申了游戲的規(guī)則，提醒幼兒注意安全，懂得保護(hù)自己和同伴。
在整個(gè)懸垂擺的活動(dòng)探索中，我遵循幼兒的發(fā)展規(guī)律，根據(jù)幼兒的現(xiàn)有水平，積極調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容，及時(shí)觀察幼兒在游戲中遇到的困難，積極地分析，并引導(dǎo)幼兒自行解決，與幼兒共同完善了懸垂擺的游戲活動(dòng)。